Nije dovoljno samo povremeno prošetati: Zdravstvene koristi i utjecaj hodanja na mršavljenje

Redovno hodanje može pomoći u sagorevanju dodatnih kalorija, razvoju i očuvanju mišićne mase, te smanjenju masnih naslaga na stomaku.

Osim toga, redovna fizička aktivnost smanjuje rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i drugih hroničnih oboljenja, produžava život i poboljšava opšte zdravlje.

Hodanje je pristupačan oblik vježbanja, besplatan, s niskim rizikom, i pogodan za većinu ljudi. Da biste pojačali efekat, mogu pomoći rute sa blagim uzbrdicama, ubrzavanje hoda, ili češće hodanje.

Trending

Završen idejni projekat Nacionalnog stadiona, upućen zahtjev za urbanističku saglasnost

Važno je i da se izbjegne gubitak mišićne mase koja pomaže u održavanju metabolizma - mišići troše više energije i time olakšavaju održavanje ili smanjenje tjelesne težine.

Također, tjelesna aktivnost pozitivno utiče na raspoloženje, jer povoljno djeluje na hormone serotonina, norepinefrina, i endorfine, što može ublažiti simptome depresije i povećati osjećaj sreće. Uz to, redovno hodanje pomaže u održavanju izgubljene težine, ali je neophodna stalnost i kontinuitet u aktivnosti, odnosno nije dovoljan samo povremeni napor.

OVDJE pročitajte više podataka o tome kako i koliko zapravo hodanje pomaže našem organizmu.