Nije dovoljno samo povremeno prošetati: Zdravstvene koristi i utjecaj hodanja na mršavljenje

Redovno hodanje može pomoći u sagorevanju dodatnih kalorija, razvoju i očuvanju mišićne mase, te smanjenju masnih naslaga na stomaku.

Osim toga, redovna fizička aktivnost smanjuje rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i drugih hroničnih oboljenja, produžava život i poboljšava opšte zdravlje.

Hodanje je pristupačan oblik vježbanja, besplatan, s niskim rizikom, i pogodan za većinu ljudi. Da biste pojačali efekat, mogu pomoći rute sa blagim uzbrdicama, ubrzavanje hoda, ili češće hodanje.

Trending

Novi problemi u bh. privredi: Gigantima iz Zenice i Lukavca prijeti kolaps

Važno je i da se izbjegne gubitak mišićne mase koja pomaže u održavanju metabolizma - mišići troše više energije i time olakšavaju održavanje ili smanjenje tjelesne težine.

Također, tjelesna aktivnost pozitivno utiče na raspoloženje, jer povoljno djeluje na hormone serotonina, norepinefrina, i endorfine, što može ublažiti simptome depresije i povećati osjećaj sreće. Uz to, redovno hodanje pomaže u održavanju izgubljene težine, ali je neophodna stalnost i kontinuitet u aktivnosti, odnosno nije dovoljan samo povremeni napor.

OVDJE pročitajte više podataka o tome kako i koliko zapravo hodanje pomaže našem organizmu.