Namirnice koje će sačuvati vašu kožu

Nutricionisti su dali spisak namirnica koje će učiniti vašu kožu mnogo boljom za samo sedam dana, naravno ukoliko ih budete konzumirali redovno.

Evo kojih 9 namirnica čuda čine s kožom: 

1 Ananas – čini da vaša koža izgleda zadivljujuće i da bude elastičnija. Poboljšava varenje, ublažava upale i čisti organizam od toksina, a takođe utiče na stvaranje kolagena.

2 Limun – dobro znate da je odlično dan započeti čašom tople vode sa limunom, što je najbolja detoksikacija. Nastavite sa konzumacijom limuna i u toku dana, iscijedite ga preko salate ili u zeleni sok.

3 Slatki krompir – beta karoten daje koži svježinu. Kombinacija vitamina A i C daje joj blistavost, a dobra svojstva ove namirnice povoljno utiču i na rast kose i noktiju.

4 Bademi su ne samo hrana zdravlja već i ljepote, zato što su bogat izvor vitamina E. Daju koži glatkoću i čine je elastičnom. Vitamin E štiti je i od starenja, jer sprječava prodor ultravioletnih zraka, a štiti i od isušivanja.

5 Čia sjeme je jedan od najboljih antioksidanasa, a koži daje i nevjerovatan sjaj.

6 I repa je snažan antioksidans i podmlađuje kožu. Kombinacija vitamina i minerala stimuliše proizvodnju ćelija i štiti kožu od preranog starenja i bora. Odlična je u kombinaciji sa jabukom i mrvicom đumbira.

7 Smokve – sitno sjeme ovog voća je puno hranjivih sastojaka, koji čiste organizam, pa pružaju koži, prije svega, unutrašnji sjaj, a onda i spoljašnji.

8 Špinat – pun je vitamina A, koji obnavlja kožu ali i vlasi kose. Možete ga jesti kao obrok, ali i ubaciti kao sastojak u svoj smoothie.

9 Hurme su bogate vlaknima, ali i bakrom, koje apsorbuje željezo i formira kolagen,te crvena krvna zrnca. Odlična su alternativa za šećer u pečenju i kuhanju.