Koji su devet načina da se riješite nadutosti i smanjite struk

Radiosarajevo.ba
Koji su devet načina da se riješite nadutosti i smanjite struk
Postoji nekoliko načina da se riješite nadutosti i osjetiti ogromno olakšanje.

Uporedo s time, smanjit ćete obujam struka za nekoliko dragocjenih centimetara. Za to postoji devet načina, prenosi Daily mail.

1. Izbjegavajte hranu koja napuhuje

Suzdržite se od graha, luka, brokule, kupusa, cvjetače i ostale hrane koja izaziva nadutost.  Umjesto toga posegnite češće za jabukama, kruškama i dinjama jer su bogate pektinom koji umiruje i dobar je za probavu.

Pomoći će vam i probiotici  jabuke, kruške i dinje koje su pektin bogat - to je smirujuća zamjena koja će držati tvoj razine vlakana gore. Uzmite probiotike i probavne enzime. 

2. Jedite banane, kivi i jagode

Ovo voće sadrži visoke razine kalija koji djeluje kao diuretik i povećava količinu soli u mokraći - to je dobra vijest jer višak soli može izazvati zadržavanje vode u tankom crijevu.

banane_pixabay.jpg - undefined
3. Izbjegavajte žvakače gume

Gume za žvakanje sadrže ksilitol, sorbitol ili manitol što može povećati proizvodnju plina u probavnom traktu.

4. Pijte sok od aloa vere

Ovaj sok uklanja otrove iz tijela te štiti od mikroba, bakterija i virusa. Također, smanjuje unutarnje upale i kao pomaže u poboljšanju stanja kože.

5. Smanjite unos mliječnih proizvoda

Kao jedan od glavnih simptoma netolerancije na laktozu je nadutost pa svakako smanjite unos mliječnih proizvoda u organizam. 

Postoji mnogo alternativa mliječnim proizvodima poput rižinog mlijeka koje umiruje crijeva ili kokosovog mlijeka (ili jogurta). Smanjite i količinu proizvoda od pšenice.

Ilustracija - undefined

3. Izbjegavajte žvakače gume

Gume za žvakanje sadrže ksilitol, sorbitol ili manitol što može povećati proizvodnju plina u probavnom traktu.

4. Pijte sok od aloa vere

Ovaj sok uklanja otrove iz tijela te štiti od mikroba, bakterija i virusa. Također, smanjuje unutarnje upale i kao pomaže u poboljšanju stanja kože.

5. Smanjite unos mliječnih proizvoda

Kao jedan od glavnih simptoma netolerancije na laktozu je nadutost pa svakako smanjite unos mliječnih proizvoda u organizam. 

Postoji mnogo alternativa mliječnim proizvodima poput rižinog mlijeka koje umiruje crijeva ili kokosovog mlijeka (ili jogurta). Smanjite i količinu proizvoda od pšenice.

6. Uzimajte probiotike

To je odično za probavu, kao i za raspoloženje te poticanje imuniteta, ali što je najvažnije, smanjuje proizvodnju plina i regulira bakterijsku neravnotežu u crijevima, a time i da trbuh bude ravan.

7. Opustite se

Stres uzrokuje nakupljanje kortizola i adrenalina što može dovesti do nadutosti pa svakako odvojite malo vremena i opustite se, primjerice, uz svijeće, toplu kupku, eterična ulja...

8. Vježbajte

Jaki mišići na trbuhu spriječit će da plinovi iz crijeva izguraju trbuh prema van pa neće toliko stršati.

vjezbanje_ilustracija_pixabay.jpg - undefined

9. Ne pričajte dok jedete

Gutanje zraka uzrokuje nadutost

Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.

/ Najčitanije

/ Povezano

/ Najnovije