Jutarnja rutina za zdraviji san: Zašto ne biste trebali pospremati krevet odmah nakon buđenja

Ako ste odrasli uz pravilo da se krevet mora namjestiti čim ustanete, možda ćete biti zadovoljni jednom malom promjenom jutarnje rutine.

Naime, stručnjaci za higijenu doma već godinama upozoravaju da je nakon spavanja dobro ostaviti posteljinu razmaknutom neko vrijeme kako bi se vlaga nakupljena tokom noći mogla osušiti. Dok spavamo, tijelo proizvodi znoj i gubi tečnost kroz disanje. Često citirana procjena govori o oko 285 mililitara tečnosti tokom jedne noći, iako ta količina, naravno, zavisi od osobe, temperature prostorije i drugih faktora.

Ako odmah nakon ustajanja preko svega navučemo jorgan i zatvorimo krevet, dio te vlage ostaje zarobljen između posteljine i madraca. Zato se preporučuje jednostavna jutarnja navika: skinuti posteljinu i ostaviti madrac "otvoren" neko vrijeme.

Trending

Gorska služba spašavanja BiH: Herojski podvig u špilji Provalija

Madraci i posteljina prirodno skupljaju vlagu i mrtve stanice kože, zbog čega su pogodno mjesto za kućne grinje, ističu iz britanske kompanije "And So To Bed" koja se bavi proizvodnjom i prodajom kreveta. One vole topla i vlažna okruženja, a njihovi alergeni mogu izazvati probleme kod osoba koje su na njih osjetljive. Zbog toga zdravstvene ustanove preporučuju dobru ventilaciju prostorija, smanjenje vlage i redovno pranje posteljine.

Jedan od vodiča NHS-a za osobe alergične na grinje čak savjetuje da se posteljina svakodnevno promijeni kako bi se madrac prozračio. Naravno, ovo ne znači da ćete se riješiti grinja samo zato što jedno jutro niste namjestili krevet. Ali omogućavanje da se posteljina i madrac osuše svakako je bolja ideja nego dugotrajno zadržavanje vlage. Kod osoba alergičnih na grinje NHS preporučuje pranje posteljine na 60 stepeni, što pomaže u njihovom uklanjanju.

Dakle, šta uraditi ujutro? Ne morate postati osoba koja cijeli dan ostavlja jorgan na podu i ponosno tvrdi da je to zdravstvena preporuka. Dovoljno je da nakon ustajanja sklonite posteljinu, otvorite prozor ako vremenski uslovi to dozvoljavaju i ostavite madrac neko vrijeme da se provjetri. Kasnije ga možete normalno pospremiti.