Imate problema sa dijarejom? Pogledajte koje namirnice trebate jesti, a koje izbjegavati

0
Radiosarajevo.ba
Imate problema sa dijarejom? Pogledajte koje namirnice trebate jesti, a koje izbjegavati
Foto: Pixabay.com / Ilustracija

Ishrana je usko povezana sa dijarejom. Ovo važi bez obzira na to da li je dijareja uzrokovana alergijama, trovanjem hranom ili kroničnim stanjem poput sindroma iritabilnog crijeva.

Čak i ako imate dugotrajne poremećaje koji utiču na probavni sistem, vaša ishrana može uticati na nivo udobnosti.

Kada doživljavate epizodu dijareje, određene namirnice mogu pomoći vašem probavnom sistemu da se vrati u normalu. Druge namirnice mogu produžiti ili pogoršati vaše simptome.

Nermin Nikšić: "Vratili smo atmosferu u kojoj možemo razgovarati. Politički ćemo otklanjati blokade"

Nermin Nikšić: "Vratili smo atmosferu u kojoj možemo razgovarati. Politički ćemo otklanjati blokade"

Namirnice koje trebate jesti kada imate dijareju

Kada imate dijareju, namirnice koje jedete i izbjegavate mogu biti ključne za brži oporavak. Tu dolazi BRAT dijeta.

BRAT dijeta uključuje:

  • banane
  • bijelu rižu
  • jabuke
  • tost od bijelog hljeba

Ove namirnice su blage i niske u vlaknima, pa neće iritirati probavni sistem. Također su vezivne, što pomaže da stolica postane čvrsta. 

Možete jesti dodatne namirnice kao dio blage dijete. One mogu uključivati:

  • kuhane žitarice, poput ovsenih pahuljica,
  • sok od jabuka s niskim dodatkom šećera
  • pečeni ili kuhani krompir

Unošenje puno tečnosti u organizam može vam pomoći da ostanete hidrirani i nadoknadite izgubljene tečnosti.

Namirnice koje trebate izbjegavati kada imate dijareju

Određene namirnice mogu iritirati probavni sistem i pogoršati ili produžiti dijareju dok je doživljavate ili se oporavljate od nje. To su:

  • mlijeko i mliječni proizvodi (uključujući napitke na bazi mlijeka)
  • pržena, masna, začinjena hranu
  • sardine
  • sirovo povrće
  • luk
  • kukuruz
  • svi citrusni plodovi
  • drugo voće, poput ananasa, trešanja, voća s košpicama, ribizla i grožđa
  • alkohol
  • kafa, gazirani napici i druga pića s kofeinom 

Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.

/ Najčitanije

/ Komentari

Prikaži komentare (0)

/ Povezano

/ Najnovije