Imate problema sa dijarejom? Pogledajte koje namirnice trebate jesti, a koje izbjegavati

Ishrana je usko povezana sa dijarejom. Ovo važi bez obzira na to da li je dijareja uzrokovana alergijama, trovanjem hranom ili kroničnim stanjem poput sindroma iritabilnog crijeva.

Čak i ako imate dugotrajne poremećaje koji utiču na probavni sistem, vaša ishrana može uticati na nivo udobnosti.

Kada doživljavate epizodu dijareje, određene namirnice mogu pomoći vašem probavnom sistemu da se vrati u normalu. Druge namirnice mogu produžiti ili pogoršati vaše simptome.

Trending

Nepovoljni vremenski uvjeti otkazali utrku u St. Moritzu: Evo kada Elvedina nastavlja takmičenje

Namirnice koje trebate jesti kada imate dijareju

Kada imate dijareju, namirnice koje jedete i izbjegavate mogu biti ključne za brži oporavak. Tu dolazi BRAT dijeta.

BRAT dijeta uključuje:

• banane
• bijelu rižu
• jabuke
• tost od bijelog hljeba

Ove namirnice su blage i niske u vlaknima, pa neće iritirati probavni sistem. Također su vezivne, što pomaže da stolica postane čvrsta. 

Možete jesti dodatne namirnice kao dio blage dijete. One mogu uključivati:

• kuhane žitarice, poput ovsenih pahuljica,
• sok od jabuka s niskim dodatkom šećera
• pečeni ili kuhani krompir

Unošenje puno tečnosti u organizam može vam pomoći da ostanete hidrirani i nadoknadite izgubljene tečnosti.

Namirnice koje trebate izbjegavati kada imate dijareju

Određene namirnice mogu iritirati probavni sistem i pogoršati ili produžiti dijareju dok je doživljavate ili se oporavljate od nje. To su:

• mlijeko i mliječni proizvodi (uključujući napitke na bazi mlijeka)
• pržena, masna, začinjena hranu
• sardine
• sirovo povrće
• luk
• kukuruz
• svi citrusni plodovi
• drugo voće, poput ananasa, trešanja, voća s košpicama, ribizla i grožđa
• alkohol
• kafa, gazirani napici i druga pića s kofeinom