Hrana za lijepe i zdrave nokte

Prije nego počnete uzimati suplemente od kojih će vaši nokti rasti ili odete na njihovu nadogradnju, probajte izmijeniti ishranu, piše Eat This.

Ove namirnice su vrlo zdrave i dostupne, vjerovatno ih već imate u kući:

Jagode: Prema Tanyi Zuckerbrot, osnivačici F-Factor ishrane, jagode vam pružaju više vitamina C nego što to čini narandža. Vitamin C je ključni u proizvodnji kolagena koji čini nokte otpornima i štiti ih od pucanja i listanja.

Leća: Prema istraživanju, koji je provela Oregon State University, učesnici koji su unosili 2,5 miligrama biotina dnevno imali su primijetna poboljšanja kvaliteta noktiju. Nokti su bili deblji i rjeđe su pucali.

Crvena paprika: Crvene paprike su prava blagodat za nokte jer sadrže 190 posto dnevne doze vitamina C u samo jednoj dozi. Ovo povrće je prepuno antioksidanasa koji čuvaju zdravlje noktiju.

Bademi: Bademi sadrže vitamin E koji čuva zdravlje kose, kože i noktiju. Idući put kada se zaželite nečeg slatkog, jedite bademe.