Doktor otkriva: Kako temperatura vode kojom se tuširate utiče na san?

U slučaju da ne znate koja je najbolja temperatura vode za večernje i jutarnje tuširanje, jedan doktor je ravsvijetlio dilemu

Možete pretpostaviti da će hladan tuš ohladiti vašu tjelesnu temperaturu, a topliji tuš ugrijati - ali to uopće nije tačno.

Dr Karan Raj je rekao: "Ako ste krenuli spavati i ako želite dobar san, topli voda tokom tuširanja prije spavanja će rashladiti vaše tijelo što će vam pomoći da se dobro naspavate." Ali zašto je ovo? Dr Raj je naglasio da je vam je potrebna niža temperatura tijela kada idete na spavanje".

Trending

Nakon snimka iz Travnika: U Sarajevu uhapšena dva muškarca zbog izazivanja mržnje

Suprotan efekat se javlja kada se ujutro tuširate hladnom vodom, jer vas to čini budnijim zbog više tjelesne temperature". Objasnio je kako je povišena tjelesna temperatura dobra "preko dana" jer ćete biti puno aktivniji.

Dodao je da se tuširanje toplom vodom noću i hladnom ujutro se uklapa sa našim cirkadijalnim znakovima.

Prema istraživanju u Nacionalnoj medicinskoj biblioteci: "Istraživanje pretpostavlja da vam topao tuš ili tuširanje sat ili dva prije spavanja može pomoći da se opustite i brže zaspite. Zašto? Zato što vam pomaže da snizite vašu osnovnu temperaturu što je zapravo cirkadijalni znak za spavanje. 

@dr.karanr

Warm vs cold showers #coldshower #sleep #lifehack

♬ Cornfield Chase - Dorian Marko

Na Redditovom 'naučnom' forumu, jedan korisnik je objasnio da tuširanje može pomoći vašem obrascu spavanja. Napisali su: "Tuširanje ranije tokom večeri daje vašem tijelu priliku da se ohladi i bude spremnije za san, kaže Shelby Harris, direktorica bihevioralne medicine spavanja u njujorškom medicinskom centru Montefiore.

"Nekoliko istraživanja je pokazalo da zagrijavanje tijela kupanjem može pomoći u spavanju kada ima dovoljno vremena za hlađenje nakon toga. Dok se veliki dio istraživanja fokusirao na kupke, 20-minutni tuš bi imao slične efekte", kaže Harris.

"Zakažite vrijeme tuširanja tako da budete gotovi oko sat i po prije nego što krenete u krevet, preporučuje Haris. Na taj način, dok legnete u krevet, vaše tijelo će biti hladno, suho i spremno za spavanje, piše Mirror.