Dijeta s kokicama: Do željene linije za 21 dan

Potrebno je samo da se naviknete da su vam zdrave domaće kokice najbolja grickalica.

Glavni problem mnogih dijeta su upravo grickalice, jer mnogi koji su na dijeti češće imaju napade gladi koje pokušavaju zadovoljiti često nezdravim, pa i kaloričnim grickalicama.

I one su upravo te koje im uništavaju režim mršavljenja. A ako imate zdravu grickalicu, koja će vas zasititi, ali neće poremetiti dijetalni unos kalorija ne trebate se plašiti neuspjeha.

O kakvim kokicama je riječ

Trebate znati da nisu sve kokice iste. Neće značiti da dijetu poštujete ako odete u kino  i "slistite" veliki paket kokica s puterom i drugim dodacima. U ovoj dijeti koristite samo "čiste" kokice. Birajte što kvalitetniji (po mogućnosti domaći) kukuruz kokičar, a kokice pripremajte bez ili na tek malo ulja ili najbolje u mašini za kokice (bez ulja i soli).

Izbjegavajte da pripremate kokice u mikrovalnoj – često su nezdrave i pune skrivenih kalorija.

Šolja običnih kokica ima samo 31 kaloriju i oko 0,5 gr masti. Kokice iz mikrovalne su obično s puterom i imaju nešto više kalorija, ali mnogo više masti. Izbjegavajte ih u ovoj dijeti.

Istraživanje od prije dvije godine je pokazalo da su ljudi kojima su tokom dijete kao grickalice davane kokice bili zasitniji nego oni koji su jeli čips. Kokice su cjelovita hrana, bogata vlaknima, zasitna, a imaju malo kalorija.

Ako vam dosade čiste kokice bez putera, ulja i soli (možete koristiti so, ali u malim količinama) dodajte im začine – cimet, kari u prahu, čili, mješavine začina. Možete ponekad dodati malo ulja da bi se začini lakše "zalijepili" za kokice.

Kako sprovesti dijetu

Na zdravom režimu ishrane budite najmanje 21 dan. Držite ih neka vam budu na dohvat ruke cijelo vreme. Poželjno je, da biste sami sebi olakšali, da za vrijeme trajanja dijete uklonite sve nezdrave "mamilice" – kalorične grickalice, ali i drugu kaloričnu hranu, koja možda spada među vašu omiljenu – da ne biste došli u iskušenje.

Uz kokice pijte vodu, ali ne i gazirane sokove ili voćne s mnogo šećera. Kada god osjetite glad ili da želite nešto grickati uzmite kokice. Ne morate se mnogo brinuti oko količina, ali ipak ne pretjerujte.