Dijeta pomoću koje je smršala Beyonce: Ključ je u jednoj stvari

1
Radiosarajevo.ba
Dijeta pomoću koje je smršala Beyonce: Ključ je u jednoj stvari
Foto: Društvene mreže / Beyonce

Dolaskom ljeta, približava se i vrijeme godišnjih odmora, što za mnoge znači i odlazak na plažu, a kad dođe vrijeme za plažu i 'skidanje' često postajemo svjesni svakog kilograma viška.

Ako ste u potrazi za dijetom koja će vam pomoći da stešete liniju prije ljeta, inspirirajte se prehranom jedne od najslavnijih i najljepših žena na svijetu, popularne Beyonce. 

Nema teških pravila kojih se morate pridržavati, potrebno je 'samo' promijeniti navike. Evo kako to radi Beyonce, ali i druge slavne ličnosti Harrella Williamsa, Glorije Estefan i Shakire.

Kosovska policija negira da je prešla granicu sa Srbijom

Kosovska policija negira da je prešla granicu sa Srbijom

Jedite biljnu hranu, sve što raste na zemlji

Na taj ćete način tijelu dati novu energiju. Konzumiranje voća i povrća omogućuje tijelu da se usredotoči na detoksikaciju. Ovaj plan prehrane inicijalno je osmislila Beyoncé sa suradnicima, a važno je naglasiti da je veganski.

Tri obroka svaki dan

Ljudi se debljaju jer jedu dok ne osjete sitost. Slušajte svoje tijelo i jedite umjereno. Tri obroka dnevno, i nikako prije spavanja. Trebalo bi proći najmanje dva sata od obroka prije nego što legnete.

Omjer 80-10-10

Za zdravu prehranu sastav hrane trebao bi biti 80 posto ugljikohidrata, 10 posto masti i 10 posto bjelančevina. Ako jedete hranu biljnog podrijetla, to će biti lako jer je voće i povrće puno složenih ugljikohidrata i sadrži malo masti. Želite li brzo smršavjeti, ostavite žitarice i orašaste plodove za doručak i ručak.

30 minuta tjelesne aktivnosti

Najučinkovitija dijeta je ona u kojoj je 75 posto regulirano prehranom, a 25 posto treningom. Vježbajte svaki dan barem pola sata

Voda

Pravilo 'osam čaša vode dnevno' pomalo je zastarjelo. Nova preporuka je da muškarci piju 13 čaša, a žene 240 mililitara. Započnite dan čašom vode i limunom.

Osim ovih općih kriterija dijete, 22 Days Nutrition, koju je Beyoncé osmislila u suradnji sa svojim trenerom Marcom Borgesom, propisuje da nijedan sastojak ne sadrži GMO, gluten, soju ili mliječne proizvode. Njezin plan prehrane bio je veganski

Predložena jela su zdjelica sezama, kupusa i leće, tjestenina s povrćem, pržena riža s curryjem i povrćem te kruh od badema i borovnica za doručak.

Beyoncé je konzumirala puno zelenih jabuka, krastavaca poškropljenih octom, crvene paprike i limuna. Uz sve to pila je i proteinske shakeove. Pjevačica je uz pomoć ove dijete izgubila ukupno 29 kilograma, piše Zadovoljna.rs.

Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.

/ Najčitanije

/ Komentari

Prikaži komentare (1)

/ Povezano

/ Najnovije