Bez zdrave jetre nema dobrog zdravlja: Ove namirnice su idealne za detoks
![Bez zdrave jetre nema dobrog zdravlja: Ove namirnice su idealne za detoks](https://storage.radiosarajevo.ba/article/448629/871x540/zdrava_hrana_pixabay.jpg?v1645959344)
Sve što pojedemo ili popijemo mora da prođe kroz jetru. Ovaj organ trpi najviše, jer upija sve loše što unesemo hranom u organizam. Kada je jetra opterećena i cijelo tijelo pati i javlja se rizik od mnogih oboljenja.
Postoje neke namirnice koje povoljno utiču na razgradnju i izbacivanje toksina, a osim toga pomažu i u topljenju masnih naslaga.
1. Bijeli luk podstiče stvaranje enzima koji pomažu tijelu da izbaci nataložene toksine, ali ujedno i započinje proces razgradnje masnih naslaga.
![Noć za pamćenje: Legendarni Darko Rundek priredio nezaboravan koncert u Sarajevu](https://storage.radiosarajevo.ba/article/554788/300x185/darko-rundek-koncert-26juli24-akrsa-5.jpg?v1722030867)
Noć za pamćenje: Legendarni Darko Rundek priredio nezaboravan koncert u Sarajevu
2. Citrusi su bogati vitaminom C i snažan su antioksidans koji pomaže jetri da brže apsorbuje štetne materije.
3. Cvekla i šargarepa su bogate flavonoidima i beta karotenom, pa takostimulišu rad jetru i razgradnju sala.
4. Zeleni čaj sadrži moćan sastojak, katehin, koji čisti cijeli organizam.
5. Zeleno lisnato povrće kao što je spanać, kelj, blitva i salata prepuno je hlorofila pa je zato vrlo djelotvorno u neutralisanju i izbacivanju toksina.
6. Ananas je prepun vitamina C pa djeluje kao prirodni duiretik koji tijelo oslobađa od toksina.
7. Nana je bogata flavanoidima koji djeluju kao snažan antioksidans.
8. Đumbir ubrzava metabolizam i pomaže kod izbacivanja masnoća iz tijela i jetre.
9. Orasi sadrže velike količine omega-3 masnih kiselina, kao i aminokiselina koje ubrzavaju proces detoksikacije.
10. Kupus snažno djeluje na enzime jetre koji regulišu i ubrzavaju njen rad.
11. Jabuke sadrže visok nivo pektina i druge hemijske supstance koje podstiču pravilan rad jetre i čišćenje organizma.
12. Paradajz sadrži i likopen koji štiti kompletno tijelo. Konzumacija paradajza utječe na smanjenje oštećenja jetre.
13. Maslinovo ulje i druga hladno cijeđena prirodna ulja poput ulja konoplje ili lana, potpomažu zdravlje jetre i pomažu u produkciji baze koja apsorbuje toksine.
![Radiosarajevo.ba](https://radiosarajevo.ba/assets/img/rsa-box-logo.png)
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.