Ravan stomak nije nemoguća misija uz ova 4 savjeta

Potrebno je puno predanosti da bi dobila ravan stomak, a sve započinje, kao i uvijek, sa zdravim načinom života, piše Miss7zdrava.

Tvoj stomak neće čudesno nestati, bez obzira na to koliko shakeova ili čarobnih čajeva pila. Izbjegavanje određene hrane, poput mliječnih proizvoda, mogu eventualno pomoći s izbjegavanjem nadutosti, prenosi Runtastic.

Što si više opsjednuta izgledom svog stomaka, nezadovoljnija si cjelokupnim izgledom, a time gubiš samopouzdanje, bez obzira na pravu veličinu svog tijela ili stomaka. Započni s ponovnom procjenom svojih ciljeva. Usredotoči se na dugoročno zdraviji izbor i osnaži svoju jezgru tijela kako bi mogla biti najbolja i najsnažnija verzija sebe.

Nerealno je očekivati da možeš imati ravan stomak 24 sata dnevno, 7 dana u sedmici. Čak i ako izgubiš puno masnoće iz predjela stomaka i dalje ćeš primijetiti svakodnevne fluktuacije i nadimanja. Potpuno ravan trbuh nije „prirodno stanje“ za tvoje ili bilo čije tijelo.

Sljedeća 4 savjeta ključna su za postizanje ravnog stomaka:

1. Fokusiraj se na vježbe za cijelo tijelo

Gotovo je nemoguće dobiti ravan stomak s ciljanim vježbama kada je iznad mišića, sloj masti. Bolje je usredotočiti se na vježbe za cijelo tijelo, koje istovremeno zapošljavaju mnoge mišićne skupine. To će rezultirati sagorijevanjem više kalorija i gubitkom ukupne tjelesne masnoće.

2. Ojačaj svoju jezgru (core)

„Core (srž ili jezgra) predstavljaju mišići čija je glavna funkcija stabilnost lumbalno - zdjelične regije, povezivanje gornjih i donjih ekstremiteta sa središtem tijela i stvaranje intraabdominalnog pritiska (disanje). Čine ga duboki mišići podupirači kralježnice, ali i mišići pozicionirani dalje od središta tijela“, piše Fitness.com.

Najbolja vježba za jačanje jezgre tijela je plank. Zato, upoznaj ovu vježbu i zavoli ju, jer ako želiš ravan stomak, ona je put do njega. Neka ti misija bude izvesti barem jednu vrstu planka prilikom svakog vježbanja.

3. Drži se dalje od alkohola

Ovaj korak veoma je važan. Ne samo da je alkohol pun „praznih kalorija“, on također oslobađa estrogen u krvotok, koji ako ga ima viška, može dovesti do debljanja. Ako zaista želiš ravan trbuh sljedeće ljeto, pripazi na unos alkoholnih pića.

4. Uspostavi kontrolu nad svojom prehranom

Loša prehrana i ravan stomak ne idu zajedno.