Ove namirnice štete crijevnim bakterijama: Zašto izbjegavati jako prerađenu hranu?
Crijevni mikrobiom ključan je za zdrav život, sastavljen od trilijuna mikroba koji reagiraju na našu prehranu, ističu nutricionisti. Važno je što svakodnevno unosimo u crijeva, jer to može biti ključ za očuvanje zdravlja. Ovo je crna lista:
Jako prerađena hrana: Poput hrenovki, pilećih medaljona, masovno proizvedenog kruha, žitarica s dodatkom šećera, keksa, jogurta s dodatkom šećera, instant juha, sladoleda i čipsa. Ove namirnice su siromašne hranjivim tvarima i mogu dovesti do neravnoteže u crijevnom mikrobiomu.
Hrana pržena u određenim uljima: Poput ulja od rafiniranih sjemenki (suncokreta, uljane repice, kukuruza ili soje), koje su bogate omega-6 masnim kiselinama. Ponovno zagrijavanje takvih ulja može stvarati krajnje produkte napredne glikacije (AGE) koji oštećuju stijenku crijeva.
FK Velež raskinuo saradnju sa Avdom Kalajdžićem nakon tvrdnji na suđenju za ubistvo Aldine Jahić
Šećer: Hrani nepoželjne mikrobe u crijevima i nema nutritivnu vrijednost, posebno problematičan je kukuruzni sirup s visokim udjelom fruktoze, piše The Telegraph.
Umjetni zaslađivači: Potiču razmnožavanje patogenih bakterija u crijevima, što može dovesti do poremećaja u mikrobiomu.
Proteinske pločice: Obično su visoko obrađene i sadrže aditive te umjetna sladila, što može negativno utjecati na zdravlje crijeva.
Alkohol: Osim što je toksičan za jetru, alkohol može ubiti "dobre" bakterije u crijevima, uzrokovati upalu i oslabiti stijenku crijeva.
Ovo je pet namirnica koje nisu dobre uz kafu: Ova navika stvara probavne smetnje
Ostale napomene o prehrani za zdravlje crijeva: Treba paziti i na mliječne proizvode (zbog laktoze) te pretjeranu konzumaciju crvenog mesa i hrane s visokim udjelom masti, što može povećati upalu i oštetiti crijeva.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.
/ Najčitanije
/ Komentari
/ Povezano
/ Najnovije
