Jeste li znali: Dizanjem tegova protiv mentalnih problema

Kada se borite sa mentalnim problemima, bavljenje fizičkom aktivnošću je najčešće jedna od posljednjih stvari koja bi vam pala na pamet da biste se osjećali bolje.

Međutim, postoje dokazi da je upravo vježbanje izuzetno korisno za psihičko zdravlje ljudi, piše Nedeljnik.rs.

Istraživanje provedeno ove godine, objavljeno u “JAMA Psychiatry”, pokazalo je da je fizička aktivnost efikasna strategija prevencije depresije.

Još jedno istraživanje iz 2015. godine potvrdilo je da vježbanje može biti korisno u liječenju blage do umjerene depresije, jednako kao i antidepresivi i psihoterapija.

“Vježbanje unapređuje fiziološke i neurohemijske reakcije zbog kojih se ljudi osjećaju dobro. Kada vježbate, mozak oslobađa endorfin, kao i dopamin i serotonin. Vrlo često su iste hemikalije dio antidepresiva”, kazala je Nanet Mitri s Instituta za sport, fizičko vaspitanje i zdravstvene nauke Univerziteta u Edinburgu.

Dodala je da se vježbanjem poboljšava samopouzdanje.

Osobama s depresijom i anksioznošću se pak preporučuje izbjegavanje kardio vježbi jer one mogu povećati rad srca i doprinijeti anksioznosti.

Umjesto toga se predlaže trening snage kao što je dizanje tegova.