Borba protiv ekstremnih vrućina: Ovo su savjeti kako smanjiti rizik od dehidracije

Zbog ekstremnih vrućina savjetuje se ljudima da ostanu u kućama kad god je to moguće, ali i da drže zatvorene prozore i navučene zavjese kako bi spriječili vrućinu te da vježbaju samo u klimatiziranoj teretani gdje je to moguće.

Također postoji zabrinutost da bi toplotni val mogao rezultirati ozbiljnom dehidracijom i toplinskim udarom za neke ljude, što bi potencijalno moglo biti kobno.

Najbolji način da se borite protiv tih stanja je da budete dobro hidrirani i što je više moguće rashlađeni, piše The Independent.

Trending

Vijeće EU usvojilo zaključke o BiH, propao plan Hrvatske: "Jednakost svih, ne samo konstitutivnih!"

Koliko vode treba piti dnevno tokom vrućina?

Parvinder Sagoo, vodeći farmaceut i zdravstveni savjetnik za Simply Meds Online, kaže da je važno da pijete više vode nego inače kada je vruće jer vaše tijelo gubi tekućinu većom brzinom.

"Vaše tijelo gubi tekućinu znojenjem, a voda je može nadomjestiti.

Vjerojatnije je da ćete dehidrirati kada je vruće pa bi pijenje vode po vrućem i vlažnom vremenu trebalo pomoći u borbi protiv dehidracije.

Voda također pomaže u snižavanju tjelesne temperature", rekao je Sagoo.

Doktorica opće prakse Angela Rai dodaje da bi tijekom toplotnog vala trebali piti do tri litra vode dnevno.

"Preporučuje se piti oko osam čaša vode dnevno, što je oko 1,5 - 2 litra dnevno. Međutim, po vrućem vremenu, a posebno ako vježbamo, naše potrebe za vodom će porasti.

Za vrućeg dana trebamo popiti do tri litre dnevno, no važno je to rasporediti i ne piti prevelike količine odjednom", objasnila je Rai.

Trudnice bi trebale piti 8 do 12 čaša vode svaki dan tokom vrućina. Dehidracija može prouzročiti manjak hranjivih tvari koje su vitalne za zdravlje trudnice i bebe u razvoju.

Koji su znakovi dehidracije?

Osjećaj žeđi

Mokraća tamnožuta i jakog mirisa

Osjećaj vrtoglavice ili ošamućenosti

Osjećaj umora

Suha usta, usne i oči

Kako bi se smanjio rizik od dehidracije, doktori preporučuju redovno pijenje vode i kada osjetite bilo koji od gore navedenih simptoma.