Energetski doručak za fantastičan početak dana: Zdrav i ukusan obrok gotov za samo 10 minuta

Ako tražite ideju za brz, hranjiv i ukusan doručak koji će vam dati energiju za početak dana, ovaj recept mogao bi biti odličan izbor. Kombinacija zobenih pahuljica, chia sjemenki, orašastih plodova i svježeg voća donosi bogatstvo vlakana i drugih hranjivih sastojaka.

Energetski doručak priprema se za svega 10 minuta, a navedene količine dovoljne su za jednu osobu.

Sastojci

• 35 g zobenih pahuljica (tri kašike)
• 1 kašika chia sjemenki
• 2 kašike nasjeckanih badema ili oraha
• 2 kašike suhog voća
• 150 ml zobenog biljnog napitka
• 1 kašika voćnog namaza od borovnice
• Pola banane
• 1 kašika svježih borovnica
• Četvrtina kašičice mljevenog cimeta

Priprema

1. U posudu stavite zobene pahuljice, chia sjemenke, nasjeckane bademe ili orahe i suho voće. Dodajte voćni namaz od borovnice, a zatim sve prelijte toplim ili hladnim zobenim napitkom.

Trending

Alarmantni podaci iz dijela BiH: Građani dižu mikrokredite da bi kupili hranu i platili račune

2. Dobro promiješajte sastojke, pa dodajte bananu narezanu na kolutiće i svježe borovnice.

Posluživanje
Pripremljeni doručak pospite mljevenim cimetom i poslužite odmah.

Savjet: Ako želite dodatno obogatiti ovaj obrok, možete mu dodati i 100 grama ananasa, koji sadrži vitamine, minerale i vlakna.