Čarobna supa koja će za sedam dana istopit 7 kg

U svijetu je ponovo hit jednostavna dijeta sa supom od kupusa. Pogodna za svakoga, posebno za ljude koji imaju malo slobodnog vremena, ova niskokalorična dijeta bogata je vlaknima, vitaminima i mineralima. Kao takva, ubrzava metabolizam, pomaže sagorijevanju masnoća i čišćenju tijela od otrova.

Njena prednost je što uz nju nije potrebno gladovati, može se jesti u neograničenim količinima, u bilo koje doba dana. Uz to, neki nutricionisti tvrde da što je više jedete, više i mršavite.

Uz supu se, zavisno od dana dijete, jede voće, povrće, nemasno meso, mlijeko i riža. Ako ne volite govedinu, u propisanim je danima možete zamijeniti pilećim prsima i masnoća pripremljenim na roštilju ili prženom ribom. Tokom dijete zabranjeno je piti alkohol i zaslađena pića te jesti hljeb i tjesteninu. Važno je piti mnogo tekućine – barem 6 – 8 čaša vode na dan, nezaslađene čajeve te koju šoljicu crne kafe.

Sandra Marić, dipl. nutricionista, upozorava i savjetuje:

"Preporučujem da se dijeta drži sedam dana te, prije nego ponovo započnete, napravite pauzu od dvije sedmice. Dijeta se često preporučuje ljudima za skidanje kilograma prije operativnih zahvata. Uz to treba imati na umu da je zbog nedostatka proteina, kalcija, ugljikohidrata, esencijalnih masnih kiselina, čak i vitamina te minerala, dijeta često popraćena manjkom energije i opadanjem mišićne mase, što vodi umoru i iscrpljenosti organizma".

Sastojci i priprema supe

Potrebno je: 6 glavica luka, veća glavica kupusa, jedan veći celer, 2. zelene paprike, 2-4 mrkve, 4-5 paradajza ili 2 limenke paradajz sosa, 5 l vode, 2 paketića supe iz vrećice ili kocke za pileću ili goveđu supu, peršun, so, biber i začinsko bilje po želji.

Kuha se veći lonac supe, kako bi se mogla jesti nekoliko dana zaredom. Mogu se dodavati i ostali začini po želji. 

Režim ishrane

1. dan: jedite samo supu i voće. Možete jesti sve voće, osim banana. Piju se nezaslađeni čaj i voda.

2. dan:  jedite supu i povrće (svježe, kuhano, konzervirano). Izbjegavajte grah, grašak i kukuruz. Za večeru se nagradite krompirom pečenim u ljusci, začinjenim s malo maslaca i soli.

3. dan: dopušteno je jesti supu te svo povrće i voće. Ako ste se pridržavali uputa, trebali biste imati 2 – 3 kg. manje.

4. dan: jedite supu, banane i nemasno mlijeko (može i jogurt ili kefir). Pojedite do tri banane.

5. dan: u neograničenim količinama se jedu supa, govedina i povrće. Možete pojesti 300-600 dag kuhane govedine i 6 paradaiza.

6. dan: jedite supu, kuhanu govedinu i povrće. Možete pojesti dva ili tri odreska s povrćem (ne krompir).

7.dan: uz supu je najvažnija integralna riža kuhana u vodi, začinjena prema želji. Jedite svo povrće.

Savjet plus: Ako se strogo pridržavate jelovnika, u prvoj sedmici ćete izgubiti između 5 i 7 kg, navode stručnjaci. Ako smršavite više od 7 kilograma, prije nego nastavite s dijetom, napravite pauzu od nekoliko dana.