Zašto nikada ne biste trebali spavati s uključenim grijanjem? Može imati posljedice po zdravlje

Zima je u punom zamahu. Hladno vrijeme čini boravak ispod pokrivača nevjerojatno primamljivim, dok svi tražimo načine kako da ostanemo topli i udobni.

Mnogi su, uslijed hladnoće, odlučili uključiti grijanje u svojim domovima, ali stručnjaci upozoravaju da spavanje s uključenim grijanjem može imati ozbiljne negativne posljedice po zdravlje. Stručnjaci za spavanje savjetuju da izbjegavate grijanje dok spavate, a ljekari naglašavaju da to može uzrokovati neočekivane dugoročne zdravstvene probleme.

Također, korištenje električnih deka kao dodatnog izvora topline tokom noći također nije preporučljivo. Viralni video na TikToku od strane Staffordshire Fire and Rescue službe upozorava da one predstavljaju opasnost od požara i nikada ih ne smijete ostavljati bez nadzora ili koristiti dok spavate.

Prema riječima stručnjaka za spavanje, Martina Seeleyja iz MattressNextDay, grijanje tokom spavanja može smanjiti kvalitet spavanja, jer ometa prirodni proces smanjenja tjelesne temperature koji omogućava ulazak u dublje faze sna.

"Kada spavamo, tjelesna temperatura prirodno pada, što omogućava ulazak u dublje, regenerativne faze sna. Spavanje u zagrijanoj prostoriji ometa ovaj proces, što može dovesti do toga da se stalno prevrćete u krevetu. Rezultat? Lošiji san koji vas ostavlja umornim i iritantnim sljedećeg dana", izjavio je Seeley.

Grijanje također može isušiti zrak u prostoriji, što može uzrokovati dehidraciju i iritaciju respiratornog sistema tokom noći. Simptomi mogu uključivati suhoću grla, ispucale usne, iritaciju kože, bolove u sinusima ili pogoršanje alergija.

Ostali negativni efekti uključuju brže starenje kože zbog dehidracije i mogućnost da se probudite umorni jer vaše tijelo mora naporno raditi kako bi održalo odgovarajuću temperaturu. Redovno korištenje grijalica prije spavanja može dovesti do dugoročnih zdravstvenih problema, poput stalnih poremećaja spavanja, stresa na imunološki sistem i opterećenja na kardiovaskularni sistem.

Za sve one koji se osjećaju hladno dok se spremaju za spavanje, postoje alternative koje mogu pomoći u održavanju topline bez potrebe za podizanjem temperature u prostoriji. Opcije poput termalnih pidžama i čarapa koje čuvaju tjelesnu temperaturu mogu biti pametan izbor. Također, stavljanje tople vodene boce između plahti može unaprijed ugrijati krevet, a pijenje toplog napitka bez kofeina prije spavanja može podići vašu unutrašnju temperaturu, pomažući vam da zaspite udobno.

Budite oprezni ove zime i pazite na svoje zdravlje tokom spavanja.