Voćka puna zdravlja: Ima teksturu kao dinja, a dobra je za vid, spušta šećer i čuva srce

Papaja je tropsko voće bogato vitaminom C i beta-karotenom, koji se u tijelu pretvara u vitamin A – ključan za zdrav vid, kožu i mozak.

Njene crne sjemenke su jestive, a voće ima teksturu nalik dinji. Osim što je ukusna, papaja pomaže u zaštiti vida, srca i crijeva, smanjuje upale, pomaže u borbi protiv bolesti te može sniziti šećer u krvi.

Papaja se ubraja među voće s najmanje pesticida. Birajte plodove sa žutom korom i mekanom, ali ne kašastom teksturom.

Nutritivni sastav (150 g papaje):

67 kalorija
17 g ugljikohidrata
2,6 g vlakana
95,6 mg vitamina C
286 mg kalija

Zdravstvene prednosti:

Za vid: Beta-karoten se pretvara u vitamin A, važan za zdravlje očiju.
Protiv bolesti: Vitamin C jača imunitet, podržava zdravlje kože i pomaže u prevenciji raka.
Smanjuje upale: Enzim papain i antioksidansi ublažavaju oksidativni stres.
Za srce: Kalij i likopen snižavaju krvni tlak i LDL holesterol.
Za crijeva: Fermentirana papaja sadrži probiotike koji poboljšavaju probavu.
Reguliše šećer: Može pomoći osobama s predijabetesom, ali dijabetičari trebaju biti oprezni.