Tri zdrava i brza ručka: Uvijek ih možete nositi na posao

Zdravlje ulazi na usta, a o njemu uvijek treba da brinemo pa čak i kada smo na poslu. Ne smijemo zanemarivati obroke, a ono što je najvažnije jeste da nam oni budu zdravi i puni bitnih sastojaka.

Međutim, mnogi često nailaze na razne prepreke, pogotovo kada morate ići na posao, gdje ćete biti osam ili više sati.

Upravo iz tog razloga, u nastavku vam dodnosimo tri sjajna i brza recepta zdrave hrane koju možete nositi i na posao.

Salata sa kinoom

Sastojci:

• 100 g kinoe
• 2 srednja paradajza
• pola glavice crnog luka
• pola glavice zelene salate
• pola avokada
• 3 kašike kukuruza iz konzerve
• pola krastavca
• sok od pola limuna
• so, malo maslinovog ulja

Priprema:

Skuhajte kinou prateći uputstva na pakovanju, a zatim je ostavite da se ohladi. Povrće oprati. Paradajz, krastavac i luk isjeckati na kockice, a salatu na krupnije komadiće. Sve navedene sastojke sjedinjite, staviti ulje, so po ukusu i sok od limuna i promješajte.

Pasta sa tunom i kukuruzom

Sastojci:

• 100 g integralne testenine po želji
• 1 konzerva tunjevine
• pola crnog luka
• 3 kašike maslinovog ulja
• 3 čeri paradajza
• po želji, malo sitno iseckanog peršuna

Priprema:

Skuhajte tjesteninu prema uputstvu. Sačekajte da se malo ohladi, pa dodajte tunjevinu, sitno isjeckan luk i čeri presječen na pola (ili na četvrtinu, zavisi sve kako više volite). Preliti maslinovim uljem i ako treba možete dodati malo soli. Na kraju pospite peršunom.

Vegetarijanske tortilje

Sastojci:

• 2 kupljene integralne tortilje
• pola avokada
• 5 čeri paradajza
• pola krastavca
• pola izrendane šargarepe
• malo ajs berg salate
• 3 kašike pasulja iz konzerve (bez vode)
• so, ulje

Priprema:

Napravite salatu od gore navedenog povrća, posolite i stavite ulje. Urolajte u tortilju i ništa lakše, zar ne?