Stručnjaci tvrde: 'Jedenje doručka u 11 ujutro može uticati na vaše zdravlje i život'

Prema nutricionisti profesoru Timu Spectoru, možda biste trebali preispitati svoje navike u vezi s doručkom, jer bi odgađanje prvog obroka do 11 sati moglo biti korisno za sve one koji žele smršaviti.

Govoreći na prošlogodišnjem Cheltenham Literary Festivalu, profesor sa King’s College-a i osnivač Zoe health aplikacije istaknuo je kako kasniji doručak može donijeti određene prednosti za zdravlje i mršavljenje.

"Čim kasnije doručkujete, to će vam donijeti određene koristi", sugerirao je novinarima. Prema njemu, nova istraživanja mijenjaju dosadašnja uvjerenja o zdravoj ishrani: "Moramo preispitati sve ono što smo smatrali nezdravim jer izlazi mnogo novih naučnih saznanja."

Profesor Spector primjećuje da su se prehrambene navike mijenjale tokom vremena, pa mnogi sada jedu večeru kasnije

"Još uvijek postoje ljudi, posebno na sjeveru Engleske, koji jedu ranije, ali općenito smo prešli na kontinentalne navike, s obrocima kasnije, kao što to rade ljudi u Španiji i Italiji. Čak i oni koji to ne rade, često grickaju do 9 sati navečer", rekao je Spector.

Njegov savjet? Zamijenite doručak u 8 sati za obrok oko 11 sati ujutro. Prema njemu, ovo bi moglo biti učinkovitije od popularnih dijeta. TikTokerka Kathy Ooritz podijelila je svoje iskustvo, ističući da je prilagodila svoje vrijeme za jelo: "Ne jedem doručak prije 11 sati i prestanem jesti do 7 uvečer", podijelila je, dodajući kako je izgubila 4,5 kilograma u samo tri sedmice.

Ona se pridržava stroge prehrambene rutine: "Za doručak jedem avokado i jaje na pšenici uz ledenu kafu. Za ručak jedem rižu, piletinu i grah ili pileću salatu. Za večeru jedem sendvič s pšeničnim hljebom, šunkom i salatom."

Ona također dodaje: "Ne jedem nakon 7 sati, ali ako želim užinu, pojedem brownies bar od 70 kalorija i pijem puno vode. Radim vježbe 25 minuta četiri puta sedmično."