Savjet nutricioniste: Ovo su 4 prirodna napitka koja čiste debelo crijevo i poboljšavaju varenje

Problemi sa varenjem poput nadimanja, zatvora ili osjećaja težine nakon obroka muče veliki broj ljudi. Iako su na tržištu dostupni brojni preparati, gastroenterolozi i nutricionisti često preporučuju prirodna rješenja koja mogu dati brze i dugoročne rezultate, a lako ih je pripremiti kod kuće.

Stručnjaci izdvajaju četiri napitka koja posebno pomažu u čišćenju i jačanju crijeva:

1. Sok od suhih šljiva – prirodni saveznik protiv zatvora

Sok od suhih šljiva bogat je vlaknima i sorbitolom, prirodnim šećernim alkoholom koji privlači vodu u crijeva i olakšava pražnjenje, objašnjava gastroenterolog dr Marko Jovanović. Preporučuje se konzumirati jednu čašu ujutru, najbolje na prazan stomak.

2. Probiotski napici – za ravnotežu crijevne flore

Kefir, jogurt sa živim kulturama i kombuha obnavljaju dobre bakterije u crijevima i pozitivno utiču na imunitet, probavu, pa čak i raspoloženje, naglašava nutricionista Ana Petrović. Preporuka je jedna čaša dnevno, uz obrok ili ujutru.

3. Laneno sjeme u vodi – vlakna koja pomažu crijevima

Mljeveni lan oslobađa želatinastu masu koja olakšava prolazak stolice i pomaže u regulaciji holesterola i šećera u krvi. Preporučuje se jedna kašika mljevenog lana u čaši vode, ostaviti sat-dva, te popiti ujutru ili uvečer, ističe dr Jovanović.

4. Čaj od đumbira – smiruje stomak i ubrzava varenje

Đumbir od davnina pomaže kod nadutosti i gasova, te ubrzava varenje nakon obilnog obroka. Nutricionista Ana Petrović savjetuje da se rendani komadić đumbira prelije vrelom vodom i ostavi 5–10 minuta, a po želji dodati kašičicu meda.

Stručnjaci savjetuju da se najbolje rezultate postiže kombinacijom vlakana, probiotika i biljaka koje smiruju digestivni trakt. Ipak, važno je napomenuti da čak i prirodni napici, ako se konzumiraju u prevelikim količinama, mogu izazvati suprotne efekte. Ukoliko tegobe potraju duže, gastroenterolozi preporučuju posjetu ljekaru.