Riješite problem sa nesanicom: Evo kako zaspati za 90 sekundi
Radiosarajevo.ba
Dr. Andrew Weil vjeruje kako stres svakodnevnog života uz pomoć svjetala raznih androidnih uređaja ubijaju san i pretvaraju nas u iscrpljene zombije.
Weil je stoga veliki zagriženik 4-7-8 tehnike disanja, čiji je cilj da opusti vaše tijelo i očisti vaš um, tako što ćete se fokusirati najviše na disanje, piše SunnySkyz.
Evo kako se možete opustiti i zaspati kroz 90 sekundi.
1. Namjestite jezik na meso tik do gornjih zuba i tako držite do kraja vježbe.
2. Zatvorite usta i polako dišite kroz nos, dok brojite do četiri.
3. Držite dah sedam sekundi.
4. Izdahnite kroz usta osam sekundi.
5. Ponovite isti proces još tri puta.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.