Računica bez greške: Evo kako da provjerite kolika je idealna težina za vašu visinu i godine

Saznajte tačno koliko kilograma treba da imate prema svojoj visini i godinama - precizno, brzo i jednostavno.

Krefova formula razlikuje tri tipa tijela:

• ljudi prosječne građe
• ljudi srednje građe
• ljudi sitne građe

Formula za izračunavanje prosječne građe

(visina u centimetrima, minus 100) + (starost /10) x 0,9

Primjer: Visoki ste 165 metara i imate 30 godina.

Vaša kalkulacija (165 - 100) + (30/10) x 0,9x 0,9 = 61,2 kilograma je vaša idealna težina

Formula za izračunavanje srednje građe

(visina u centimetrima - 100) + (starost/10)) x 0,9 x 1,1

Primjer: Visoki ste 1,65 metra i imate 30 godina

Vaša računica je ((165 - 100) + (30/10)) x 0,9 x 1,1, = 67,32 kilograma je vaša idealna težina.

Formula za izračunavanje sitne građe

(visina u centimetrima - 100) + (starost/10)) x 0,9 x 0,9

Primjer: Visoki ste 1,65 i imate 30 godina. Dakle: ((165 - 100)+ (30/10)) x 0,9 x 0,9 = 55,08 kilograma je vaša idealna težina.

Da li ste fit može da se vidi i po obimu vašeg stomaka. Ako vam je obim struka jednak polovini vaše visine ili manji, nivo masti je u granicama normalnog, ali ako ste iznad ovog broja, nakupljena masnoća može da vam ugrozi zdravlje.

Čak i sa ovim mjerenjem možete da saznate da li imate višak kilograma. To možete da procijenite na prvi pogled. Naime, ako je struk veći od bokova, to je znak da ste gojazni.

Ako želite tačniji indeks, potrebno je da izračunate obim struka na najširem dijelu koji je obično tik iznad pupka. Zatim, podijelite širinu kukova na najširem dijelu, prenosi Krstarica.

Izvještaj SZO iz 2008. godine definisao je gojaznost kao rezultat veći od 0,9 za muškarce i veći od 0,85 za žene.