Pogledajte šta se dešava u vašem tijelu kada prestanete pušiti

Pušenje duhana izaziva ovisnost, oštećuje sve organske sisteme u organizmu, povećava rizik za više od tridesetak bolesti. Izloženost duhanskom dimu ugrožava i zdravlje nepušača, a posebno šteti zdravlju djece.

U Hrvatskom zavodu za javno zdravstvo opisali su šta se sve događa u našem tijelu nakon prestanka pušenja:

• U 20 minuta - opada broj otkucaja srca i krvni pritisak.
• Nakon 12 sati - razina ugljenmonoksida u krvi pada na normalu.
• Između dvije i 12 sedmica - cirkulacija je poboljšana, a plućna funkcija povećana.
• Između jednog i 9 mjeseci - smanjuje se kašalj i kratkoća disanja.
• Nakon jedne godine - rizik nastanka koronarne srčane bolesti smanjen je napola u odnosu na pušača.
• Nakon 5 godina - rizik nastanka moždanog udara je smanjen.
• Nakon 10 godina - rizik od raka pluća smanjen je napola u odnosu na pušače te opada i rizik za rak usne šupljine, grkljana, jednjaka, mokraćnog mjehura, maternice i gušterače.
• Nakon 15 godina - rizik za koronarnu srčanu bolest izjednačen je riziku nepušača.

"Mnogi ljudi priznali su da imaju problem s ovisnosti o duhanu. Iako ponekad odvikavanje može biti teško, čvrstom voljom i motivacijom možete uspjeti", napominju u HZJZ-u i savjetuju šta napraviti kad odlučite prestati pušiti, a osjećate silnu želju za cigaretom, prenosi 24sata.

• Popijte čašu vode
• Duboko i lagano udahnite nekoliko puta
• Prošetajte
• Počnite s vježbama opuštanja
• Počnite se baviti nekim hobije

Savjet šta napraviti ako vas uhvati želja za cigaretom:

• Operite zube osvježavajućom pastom
• Grickajte mrkvu ili celer
• Uzmite žvakaću gumu bez šećera
• Nazovite ljekara, člana porodice, prijatelja ili neku drugu blisku osobu za podršku
• Nazovite telefonsku liniju pomoći za odvikavanje od pušenja
• Razmišljajte na pozitivan način i ponovite odluku 'Želim i mogu prestati pušiti!'
• Razmislite ponovno o brojnim koristima koje dobivate prestankom pušenja