Poboljšajte imunitet mališana: Ovo je sedam načina koje preporučuju

Tokom sezone virusa treba dodatno voditi računa o podizanju općeg imuniteta najmlađih.

Pravilna ishrana, dovoljno odmora, vitaminski suplementi olakšat će im simptome ako se bolest pojavi.

Za razliku od odraslih, čiji je imunološki sistem već upoznat s mnogim virusima i bakterijama, djeca nemaju "bazu podataka" za suzbijanje bolesti i zato se češće razbolijevaju, posebno u kolektivima.

Evo nekoliko pravila koje treba slijediti kako bi dječiji imunitet ojačao:

Život pod 'staklenim zvonom'

Odrastanje pod "staklenim zvonom" često se završava djetetovom izolacijom iz prirodne okoline, što nije preporučljivo. Dijete možda neće biti toliko često bolesno, ali kada se jednom razboli, teško će se suprostaviti mikrobima. Takođe, dijete koje živi u sterilnom prostoru, kad odraste postaje osjetljivo na ozbiljnije bolesti. Razlog leži u neizgrađenom imunitetu, koji nije bio izložen bacilima.

Važnost boravka u prirodi

Većina naučnika se slaže da je krivac za učestale prehlade i gripu u zimskom periodu to što djeca provode mnogo vremena u kući. Kada se prostorija previše zagrijeva zimi, zrak se isušuje. Izlaskom na svjež i hladan zrak sluznica reaguje pojačanim lučenjem sekreta. I kretanje ubrzava disanje, a time najčešće i čišćenje disajnih puteva. Svjež zrak i vitamin D potrebni su svakom organizmu za ojačavanje imuniteta.

Uloga hrane nije precijenjena

Hrana! Toliko o njoj pričamo da mnogi banalizuju njenu ulogu. Još davno Hipokrat je rekao kako je hrana lijek, a to će potvrditi i doktori savremenog doba.

Za jak imunitet posebno je važna hrana bogata cinkom, vitaminom C i vitaminom E – upravo će ove namirnica dati snažan antioksidativan odgovor i pomoći najmlađima u odbrani od virusa.

Pametni 'pomagači'

Dječji imunitet uvijek treba potporu, tokom sezone virusa i prehlada, u vrijeme povratka u školske klupe ili kad nastupe prvi znakovi bolesti. Takođe, za djecu koja češće boluju od bolesti koje se ponavljaju, poput prehlade, kašlja, upale uha suplementi su od izuzetne važnosti.

Dojenje – zlatni standard

Kolostrum prisutan u majčinom mlijeku smatra se zlatnim standardom u izgradnji djetetovog imuniteta. Studije su pokazale da bebe koje su dojene najmanje šest mjeseci imaju bolje razvijen imunološki sistem te su manje sklone infekcijama i alergijama.

Zdrava crijeva

Zdravlje crijeva presudno je za dobar probavni sistem, gde nastaje većina svih infekcija. Hrana bogata probioticima jača crijevni trakt i pomaže rast dobrih bakterija. Jogurt je sjajan način za uključivanje probiotika u svakodnevnu ishranu. Posebne bakterijske kulture kao što su laktobacili ili bifidobakterije kojih ima u jogurtu čak mogu pomoći kod zatvora ili takozvanih lijenjih crijeva.

Spavanje

Većini djece treba najmanje deset sati neprekidnog sna. Veza između kvalitetnog sna i snažnog imuniteta već je dokazana nizom istraživanja, a razlog je uvijek isti – ako ne spavamo, tijelo nema priliku da se obnovi, zbog čega slabi. Dobar san bitan je i za proizvodnju hormona rasta, koji se najviše oslobađa upravo tokom spavanja, piše Yumama.