Pet razloga koji će otkriti zašto se budite gladni

Probuditi se gladan i željan hrane može biti frustrirajuće iskustvo.

Međutim, postoji nekoliko faktora koji mogu utjecati na ovu pojavu, a neki od njih su prilično iznenađujući.

Razina hormona, navike spavanja, starenje i drugi čimbenici mogu utjecati na to hoćete li ustati gladni i kako će to u konačnici djelovati na vas i vaše tijelo. 

Imate brz metabolizam

Osjećaj sitosti uglavnom se svodi na brzinu metabolizma vašeg tijela. Ako ste sportaš ili netko s puno mišićne mase, vjerojatno ćete sagorjeti više kalorija dok spavate.

Neravnoteža šećera u krvi

Tokom noći, razina šećera u krvi može oscilirati, a to može utjecati na osjećaj gladi. Ako se razina šećera u krvi spusti tijekom noći, to može potaknuti osjećaj gladi kad se probudite.

Ovo je posebno uobičajeno kod ljudi s dijabetesom ili onih koji konzumiraju obroke s visokim udjelom brzih ugljikohidrata prije spavanja.

Stres i emocionalni faktori

Stres i emocionalna napetost mogu utjecati na način na koji tijelo regulira apetit. Osobe koje su pod stresom ili koje imaju snažne emocije mogu iskusiti promjene u apetitu, uključujući i osjećaj gladi. Ovo može rezultirati probuđenom glađu, posebno ako su emocionalni faktori aktivni tijekom noći.

Nizak unos proteina

Prehrana bogata proteinima može vam pomoći da se osjećate sitije tokom dana. Ako večer prije niste unijeli dovoljno proteina u svoju prehranu, to može dovesti do osjećaja gladi kad se probudite.

Proteini su sporije probavljivi od ugljikohidrata, pa konzumiranje proteina može pomoći u održavanju osjećaja sitosti tokom noći, piše Klik.hr.

Nedostatak sna

Nedostatak kvalitetnog sna može poremetiti hormonsku ravnotežu u tijelu, uključujući hormone koji reguliraju apetit – ghrelin i leptin.

Ako ne spavate dovoljno, razina hormona gladi može se povećati, dok se razina hormona sitosti može smanjiti, što može rezultirati osjećajem gladi kad se probudite.