Ovako se ljekari štite od gripe i prehlade

Međutim, većina njih se pridržava jednostavnih savjeta zbog kojih ostaju zdravi unatoč izloženosti oboljelim pacijentima.

Najvažnije je, tvrde svi, redovno pranje ruku, jer jedino tako možete spriječiti prijenos virusa i bakterija, prenosi Index.hr.

"Hranite se zdravo, spavajte dobro, vježbajte i perite ruke", zaključili su stručnjaci za WebMD. 

Često pranje ruku tokom dana

Ljekari peru ruke prije i nakon svakog pacijenta, a neki od njih peru ruke 40 do 50 puta dnevno. Ruke perite polako (idealno bi bilo 20 sekundi), toplom vodom i blagim sapunom. Ako u blizini nemate vode i sapuna, sa sobom uvijek nosite otopinu ili gel za dezinfekciju ruku.

Držite ruke dalje od usta i nosa

Ruke su velik izvor bakterija te ih zbog toga, posebno tokom zimskih mjeseci, trebate držati što dalje od usta i nosa. Zimi nemojte jesti rukama, već koristite pribor, a ako jedete sendvič, omotajte ga.

Čistite sve površine oko sebe

Virusi se lako prenose s osobe na osobu, ali i s površina na osobu. Zato vodite računa o čišćenju površina koje često koristite, posebno tastaturu računara i mobitela. Dovoljno je da sa sobom imate antiseptički gel ili maramice kojima možete pobrisati sve što dijelite s drugima, pa čak i olovke.

Vježbajte za imunitet

Dovoljno je da svako jutro trčite 20-ak minuta ili radite neke jednostavne vježbe u toplini svoga doma i vaš imunitet će vam biti jako zahvalan. Vježbati možete čak i ako osjetite neke simptome prehlade ili gripe, poput šmrcanja ili kašlja. Ako dobijete povišenu temperaturu, odgodite vježbanje.

Biljna medicina i dodaci prehrani

Mnogi ljekari redovno uzimaju šumeće tablete s vitaminom C ili cinkom kako bi ojačali imunitet u hladnim mjesecima. S cinkom ipak ne treba pretjerivati jer može izazvati osjećaj suhoće u ustima te uznemiriti želudac. Uvijek je dobro popiti i šoljicu biljnog čaja, no ako ste od onih koji ne vole okus tog napitka, šumeće tablete će vam jako dobro doći. 

Med i fiziološka otopina

Ako vas boli grlo, med ili propolis su najbolje rješenje, a kod začepljenja nosa najbolja je fiziološka otopina. 

Pileća supica

Pileća supica se ne preporučuje bez razloga, njezina toplina pročišćava disajne kanale, a istraživanja su pokazala i da pileća supa pomaže jačanju imuniteta.