Vrući dani nisu jedini opasni na koje treba paziti: Znate li šta je "natstubate"?

Veliki dio Sjedinjenih Američkih Država doživio je rekordni toplotni val tokom vikenda 4. jula.

Na istočnoj obali SAD-a, izlazak napolje se osjećao kao da otvarate vrata zidu gustog, vrućeg zraka. Provođenje vremena na suncu nije bilo dozvoljeno, osim ako niste bili u bazenu ili se tuširali crijevom svakih nekoliko minuta.

Ali stručnjaci upozoravaju da vrući dani nisu jedini opasni na koje treba paziti.

U stvari, dani nakon toplotnog vala - kada temperature konačno padaju, a zrak se hladi - i dalje mogu donijeti probleme mnogim ljudima. Samo zato što više nije vruće ne znači da ste sigurni. Mnogi ljudi doživljavaju ono što je poznato kao "mamurluk od toplotnog vala", a njegovi efekti mogu biti brutalni.

U Japanu - gdje ljeta obično budu vruća, ali i vrlo vlažna (pomalo poput prošlosedmičnog toplotnog vala) - to zovu "natsubate", što, prema Tokyo Weekenderu, u prijevodu znači "ljetna iscrpljenost".

Šta je "mamurluk od toplotnog vala"?

Mamurluk od toplotnog vala je u suštini dugotrajni efekti koje toplotni val ima na vaše tijelo. Zamislite: fizičku iscrpljenost, mentalni umor, vrtoglavicu, nizak krvni pritisak itd.

"Mamurluk od toplotnog talasa zapravo nije dehidracija, a nije ni stvar u danu kada je vruć. To su u osnovi naknadne posljedice koje vaše tijelo mora preuzeti i platiti za dva ili tri dana nakon što se to dogodi", kaže Jake McFadden, osnivač i izvršni direktor Forbidden Wella, certificiranog elitnog ličnog trenera, certificiranog trenera za ishranu, certificiranog stručnjaka za korektivne vježbe i certificiranog trenera zasnovanog na DNK. 

Na primjer, možda ste imali više "moždane magle" nego inače, ili možda dižete malo manje tegova u teretani ove sedmice. Važno je podržati svoje tijelo kroz ovu fazu, a ne ga gurati još dalje u iscrpljenost.

"Kada je toplotni talas, sagorijevate sve svoje elektrolite i minerale, a vaše tijelo radi ubrzano kako bi se rashladilo. Ali čak i nakon što se ohladi, vaš nervni sistem i dalje može biti zaglavljen u tom režimu. Zato se nakon velikih toplotnih talasa mnogi ljudi mogu osjećati potpuno iscrpljeno, omamljeno i umorno", kaže McFadden.

Njega mamurluka nakon toplotnog talasa

Baš kao što biste to učinili tokom običnog mamurluka, važno je hraniti svoje tijelo kako bi se moglo pravilno oporaviti od ekstremne vrućine i potencijalne dehidracije. Međutim, to nije tako jednostavno kao piti više vode.

"Greška koju gotovo svi prave je da samo piju vodu. Ali svi znamo da kada se znojimo, znojimo sve te elektrolite: natrijum, kalijum i magnezijum. Dakle, cilj je posoliti vodu ili popiti napitak sa niskim sadržajem elektrolita i izvući svoj nervni sistem iz te visoke brzine. To će vam očistiti mamurluk brže nego što to ikada može voda", dodaje McFadden.

Osim toga, dok se vaše tijelo oporavlja, pokušajte da ga ne preopterećujete teškim obrocima. Držite se manjih, češćih obroka i lako probavljive hrane. Također je najbolje izbjegavati alkohol nekoliko dana, jer to može odgoditi oporavak ili pogoršati lošu situaciju.

Ako vaše tijelo traži odmor, dajte mu odmor. Sada nije vrijeme da se forsirate. Vjerovatno je da će, što više ignorirate signale svog tijela, oni biti glasniji. Ostanite hladni, pijuckajte elektrolitske napitke i opustite se dok se ne osjećate normalno. Vaše tijelo će vam biti zahvalno, piše Vice.com.