Psihologinja s Yalea otkriva pet navika koje mogu pomoći da budete sretniji

Sreća nam možda djeluje kao nešto što bi trebalo dolaziti prirodno. Ipak, prema mišljenju dr. Lori Santos, profesorice psihologije na Univerzitetu Yale i stručnjakinje za sreću, zadovoljstvo životom nije uvijek instinktivno.

Kako objašnjava, evolucija nije usmjerena na to da budemo sretni, već prvenstveno na preživljavanje i razmnožavanje. Zbog toga naš um često razvija obrasce koji nam otežavaju da se osjećamo dobro.

Santos smatra da postoje određene "iritantne osobine uma" zbog kojih sreću tražimo na pogrešnim mjestima. Često precjenjujemo koliko će nas novac, stvari ili određena iskustva usrećiti, a svoju svakodnevnicu upoređujemo s tuđom.

Trending

Apel potrošačima u jednom dijelu BiH: Trošite struju racionalno, posebno u ovom terminu

Dobra vijest je da se određeni obrasci mogu mijenjati. Santos izdvaja pet navika koje mogu pomoći da dugoročno poboljšamo osjećaj zadovoljstva.

1. Više vremena provodite s drugim ljudima

Istraživanja pokazuju da su sretniji ljudi uglavnom društveniji i da više vremena provode s porodicom i prijateljima.

Iako često imamo osjećaj da nam je potrebno vrijeme nasamo, kvalitetni društveni odnosi mogu imati snažan utjecaj na naše mentalno stanje. Zato je važno svjesno odvojiti vrijeme za ljude koji su nam važni.

2. Činite nešto dobro za druge

Briga o sebi često se predstavlja kao ključ sreće, ali Santos ističe da istraživanja pokazuju i važnost pomaganja drugima.

To može biti volontiranje, doniranje novca, pomoć nekome ili jednostavan kompliment. Kada pažnju usmjerimo izvan sebe, često se poboljšava i naše vlastito raspoloženje.

3. Vježbajte zahvalnost

Naš um prirodno više primjećuje probleme nego lijepe stvari. Zbog toga Santos preporučuje jednostavnu vježbu – svakog dana razmisliti o tri do pet stvari na kojima smo zahvalni.

To mogu biti sasvim obične stvari, poput ugodnog jutra ili dobre kafe, ali i mnogo važniji ljudi i događaji u našem životu.

Cilj je jednostavan: svjesno usmjeravati pažnju na ono što je dobro, umjesto da nam negativne stvari potpuno preuzmu fokus.

4. Naučite uživati u trenutku

Često imamo nešto lijepo pred sobom, ali tome uopće ne posvetimo pažnju. Možemo piti omiljenu kafu dok odgovaramo na poruke ili jesti obrok dok gledamo u telefon.

Santos savjetuje da povremeno zastanemo i zaista obratimo pažnju na ono što trenutno doživljavamo.

Uživanje u jednostavnim stvarima može pomoći da ih više cijenimo, ali i dodatno razviti osjećaj zahvalnosti.

5. Pokrenite tijelo

Fizička aktivnost snažno je povezana s mentalnim zdravljem. Ipak, to ne znači da morate svakodnevno trčati maraton ili provoditi sate u teretani.

Čak i kratka šetnja ili oko 20 minuta umjerene fizičke aktivnosti može pozitivno utjecati na raspoloženje.

Santos naglašava da su tijelo i um povezani i da ponekad već samo pokretanje tijela može promijeniti način na koji se osjećamo.

Na kraju, sreća možda nije nešto što nam jednostavno "dođe". Prema Santos, ona je djelimično i vještina koju možemo razvijati.

Više vremena s ljudima koje volimo, pomaganje drugima, zahvalnost, uživanje u malim stvarima i fizička aktivnost jednostavni su koraci koji mogu pomoći da se osjećamo bolje – ne samo kratkoročno, već i dugoročno.