Namirnice koje trebate zaboraviti nakon 40. godine

S godinama se metabolizam usporava, a doktori savjetuju da ove namirnice izbacite iz prehrane.

Nije tajna da se s godinama metabolizam postepeno usporava i tijelu nije više potrebno toliko energije iz hrane kao ranije pa je bitno da pripazimo na namirnice koje unosimo kako zbog kilaže tako i zbog zdravlja.

Jedenje cjelovite hrane najbolja je strategija mršavljenja i zdrave prehrane iz brojnih razloga. Cjelovite namirnice pune su hranjivih tvari jer nisu prerađene ili izmijenjene na bilo koji način, ne sadrže dodane šećere, konzervanse i druga punila te obično imaju manje kalorija i više vlakana od prerađene hrane, piše Story.hr.

Što se tiče namirnica koje bismo nakon četrdesete trebali izbjegavati, ili bar svesti na minimum, doktori savjetuju sljedeće:

Hljeb i peciva

Nije se lako odreći finih pekarskih proizvoda, ali oni vam nose zaista puno nepotrebnih kalorija.

Osim toga, tijelo rafinirane ugljikohidrate pretvara u šećer, a zatim u glukozu, tvar koja oštećuje kolagen i druge proteine koji se aktivno bore protiv bora.

Gazirana pića

Gazirana pića su glavni izvor dodatnog šećera u prehrani.

Već mala količina gaziranog soka može sadržavati i do 16 kašika šećera.

Alkohol

Kako starimo, tijelo sve manje efikasno apsorbira alkohol. Sve nam je teže zaspati, a idući dan smo umorni i čeznemo za nezdravom hranom.

Osim toga, alkohol dehidrira našu kožu što dovodi do gubitka elastičnosti, a to će i one najmanje bore učiniti vidljivijima.

Šećer

Šećer ne samo da značajno pridonosi u nakupljanju kilograma već i negativno utiče na zdravlje organizma.

Ne biste trebali izbaciti samo slatkiše, već i neke namirnice koje nam se na prvi pogled čine zdravijom opcijom, ali sadrže visoku količinu šećera. Na primjer, jogurti s okusima mogu sadržavati jednaku količinu šećera kao i porcija sladoleda.

Sol

Doktori tvrde da postoji direktna veza između visokog krvnog pritiska i preranog starenja kože, a poznato je kako slana hrana utječe na hipertenziju.

Smanjite količinu soli u jelima koje konzumirate, a potrebno je i izbjegavati supe iz vrećice i polugotove tjestenine.

Energetska pića

Možda nakon treninga volite popiti energetski napitak kako biste povratili snagu.

Međutim, oni sadrže veliku količinu šećera pa konzumacija takvih napitaka ne samo da otežava proces mršavljenja, već može i ubrzati proces starenja organizma.