Najbolje namirnice za podizanje jutarnje energije

Šolja kafe je u redu, ali ako u nju umočite neki keks, to baš i nije najbolje rješenje. Šta će vas najprije razbuditi?

Voda 

Između ostalog, voda je dobra za:

- bolje varenje

- apsorpciju

- cirkulaciju

- prenos hranljivih materija

- regulaciju tjelesne temperature

Ujutru prije doručka, čaja ili kafe, popite veliku čašu ili dvije vode, i to malim gutljajima. 

Limun

Dobar je:

- izvor vitamina C

- kalcija

- magnezija

- kalija

Iscijedite pola limuna u jutarnju čašu vode.

Đumbir

Pored toga što smanjuje mučninu, pomaže:

- olakšava bol u mišićima

- poboljšava cirkulaciju

- smanjuje upale

- uklanja bolove uslijed migrene

- djeluje kao antihistamin i otpušivač nosa

- jača imuni sistem

Čovjek ga koristi već 4.000 godina. Izrendajte komadić u jutarnju čašu vode, u koju ste nacijedili limun. 

Borovnice 

Bogate su vlaknima, antioksidansima i fito sastojcima.

- sadrže dosta vitamina C

- sprečavaju nastanak tumora

- jačaju srce

- poboljšavaju rad mozga 

Sjeme žalfije

Acteci i Maje koristili su je stoljećima. Sadrži visoku razinu omega-3 kiselina i rastvorljivih vlakana.

Pored naprijed navedenog, ova biljka održava potrebnu razinu šećera u krvi, sadrži minerale, kao što su željezo, kalcij, magnezij i cink. 

Bademi

Još jedna moćna namirnica

- puna je proteina

- vitamina E

- bakra

- magnezija

- vlakana

Smanjuje holesterol, rizik od kancera i srčanih oboljenja. Možete uvečer potopiti šaku badema u vodu i staviti da stoji preko noći i idućeg dana jesti, i tako pomoći probavnom sistemu.