Na dijeti ste, a ne možete smršati? Ovo su najčešće greške zbog kojih ne gubite kilograme

Ako uporno držite dijetu, ali kilogrami ne odlaze, provjerite da li pravite ove greške.

Nije rijedak slučaj da dijeta ne daje rezultate. Da li se i vama desilo ili se dešava isto - vaga se ne pomjera, a vi se sve više osjećate isfrustrirano?

Ako je odgovor da, onda treba da provjerite da li imate ove loše navike.

1. Preskakanje obroka

Preskakanje obroka može imati kontraefekat - na taj način organizam se šokira i mogu se javiti neželjene posljedice. Kada krenete da preskačete obroke i tek nakon velikih pauza pojedete nešto, tijelo će pamtiti da dugo nije bilo hrane, pa će početi preventivno da skladišti kalorije koje unesete. To povećava šanse od usporavanja metabolizma.

2. Nekvalitetan san

Nedovoljna količina i loš kvalitet sna povećavaju šanse za usporavanje metabolizma. Ako svom tijelu ne obezbijedite 7-8 sati sna u kontinuitetu, to može dovesti do poremaćaja rada hormona kortizola.

3. Izbjegavanje vježbi snage

Mnogi smatraju da kardio trening više podstiče proces mršavljenja, od treninga snage. Međutim, to je samo mit. Zapravo, veća mišićna masa znači i da ćete sagorijevati brže kalorije u stanju mirovanja, prenosi magazin.novosti.rs.