Mentalno zdravlje - tema o kojoj se malo priča: Kako postaviti granice u odnosu sa ljudima

Da je važno znati postaviti granice svima je jasno, no postavljanje granica nije tako jednostavan zadatak.

Iako je razgovor o granicama važan i sigurno ima koristi jer se odnosi na naše mentalno zdravlje, važno je i priznati neke od izazova i prepreka na koje možemo naići dok postavljamo nove granice ili učvršćujemo stare.

Upamtite, mi obično postavljamo granice s pojedincima koji najvjerojatnije neće biti previše zainteresirani za ideju o granicama - stoga ne bi trebalo biti iznenađenje ako drugi ne prihvaćaju vaše granice ili stvari ne idu tako glatko.

Budite izravni

Granice zahtijevaju izravnost. Ne možete pretpostaviti da će druga osoba s kojom uspostavljate granicu "samo shvatiti". Da bi se granica učinkovito iskomunicirala, morate biti izravni i specifični. To znači da morate jasno izraziti očekivanja i ograničenja koja primjenjujete. Na primjer, "Večeras nisam voljan sudjelovati ni u kakvom razgovoru o politici i ako se to ne može poštovati, morat ću otići" jasna je i izravna izjava nasuprot: "Nemojmo razgovarati o osjetljivim temama, ok?"

Biti izravan može biti nevjerojatno neugodno, ali to je bolje nego pretpostaviti da druga osoba razumije granicu ili je ostaviti otvorenom za tumačenje. Možda ćete morati ponoviti granicu više od jednom, posebno ako je u pitanju nova granica ili ako uspostavljate granicu s nekim novim.

Pripremite se za potencijalno odbijanje

Samo zato što je granica postavljena, to ne znači da će je druga osoba poštovati. Uvijek postoji mogućnost odbijanja ili povrijeđenosti. Druga osoba bi mogla prosvjedovati ili pokušati upotrijebiti osjećaj krivnje kako bi osporila granicu. Ipak, obično postavljamo granice s ljudima s kojima imamo napete ili komplicirane odnose.

Drugim riječima, postavljamo granice s ljudima i odnosima koji bi mogli imati najviše koristi od granice. Dakle, ako postoji pritisak, to je normalno i zapravo može signalizirati da je granica prijeko potrebna i može koristiti vašem mentalnom zdravlju.

Nemojte pretjerano objašnjavati

Mnogi ljudi osjećaju sklonost opravdati svoju granicu, objašnjavati "zašto" i ponuditi racionalizaciju ili se čak ispričati. Ali sama svrha granice je samoodržanje odnosno zaštita mentalnog zdravlja i dobrobiti. To je nešto što ne treba opravdavati.

Kada pokušate pretjerano objasniti granicu, to često može otvoriti temelj za raspravu ili veći razgovor koji može rezultirati daljnjim sukobom. Vaša granica je vaša granica i ne treba vam podrška druge strane.

Pojačajte granicu

Postavljanje ili uspostavljanje granice jedna je stvar, a njeno jačanje sasvim druga. Kada postavite granicu, pripremite se da je pojačate i slijedite navedene posljedice (ako je potrebno). Ako se krši, granicu učvrstite odlaskom. Riječi su samo riječi dok nisu potkrijepljene djelima.

Granice su učinkovite samo ako su ojačane. Zapamtite, vi postavljate granicu kako biste zaštitili svoj unutarnji mir, stoga je važno poštovati je. U početku će biti teško, ali s vremenom postaje lakše.

Zapamtite svoje "zašto"

Mnogi ljudi izbjegavaju postavljanje granica (ili njihovo jačanje) zbog otpora ili nedostatka razumijevanja druge strane. Uobičajeno je brinuti se o tome kako bi druga osoba mogla protumačiti granicu ili se osjećati. Neki ljudi će se povući i "ublažiti" granicu ili je jednostavno neće slijediti. Vraćajući se svom "zašto" ili namjeri, osjećat ćete se sigurnije u svojoj odluci u postavljanju granice.

Pokušajte koristiti pozitivne izjave u razgovoru sa samim sobom kao što su: "Postavljam granicu jer je to dobro za moje mentalno zdravlje" ili, "Zaslužujem dati prioritet svojim potrebama i onome što je najbolje za moju dobrobit." Stavite sebe na prvo mjesto, sigurno će se isplatiti.