Masaža glave kroz ovih 6 vježbi potiče rast kose, smanjuje bore, jača cirkulaciju

Glavni efekti masaže glave su bolja prehrana folikula kose usljed čega kosa bolje raste, poboljšana cirkulacija krvi i limfna drenaža, smanjenje učestalosti glavobolja, umanjivanje otoka lica te prirodan lifting tkiva lica.

Efekti su i normalizacija srčanog ritma i smanjenje izraženosti bora.

Ovo su neophodne vježbe, piše Uspesnazena.com.

1. Bočni zahvat

Uhvatite kosu u korijenu s obje strane glave, na nekoliko centimetara iznad ušiju, tako da osjetite pokretanje skalpa. Lagano povlačite kosu prema vrhu glave. Zadržite taj položaj.

Malo nagnite glavu naprijed, kako biste pojačali zategnutost kose i kože, a onda počnite izvoditi kružne pokrete rukama u smjeru kazaljke na satu pa zatim u suprotnom smjeru.
Trajanje masaže: 30-40 sekundi.

2. Zahvat iza ušiju

Uhvatite kosu s obje strane glave iza ušiju, bliže potiljku, tako da osjetite pomicanje skalpa i malo povucite kosu prema tjemenu.

Zadržite se u tom položaju, a zatim rukama vršite lagane kružne pokrete u smjeru kazaljke na satu pa onda u suprotnom.
Vrijeme masiranja: 30-40 sekundi.

3. Čeono-potiljačni zahvat

Uhvatite rukama kosu na potiljku (u blizini potiljačne jame) i na čelu (u liniji rasta kose). Lagano povlačite kosu prema tjemenu.

Zadržite se u tom položaju, a zatim pravite kružne pokrete rukama u smjeru kazaljke na satu, kao i u suprotnom smjeru.
Trajanje masaže: 30-40 sekundi.

4. Masaža od čela ka tjemenu

Postavite prste obje ruke na čelo, na granicu rasta kose i krenite njima prema vrhu glave, uz lagani pritisak, kružnim pokretima.

Zadržite se i jače izmasirajte dijelove u kojima osjećate bol ili napetost.
Potrebno vrijeme: 30-40 sekundi.

5. Masaža potiljka

Postavite prste obje ruke na potiljak i uz lagani pritisak ih spuštajte ka vratu, praveći kružne pokrete.

Zadržite se i jače izmasirajte ona mjesta na kojima osjećate bol.
Vrijeme masaže: 30-40 sekundi.

6. Limfna drenaža

Stisnite ruke u šake i stavite ih na izbočine kosti lubanje, s obje strane potiljačne kosti. Masirajte pritiskom, kružnim pokretima.
Vrijeme masaže: 30-40 sekundi.

Ova masaža se može izvoditi tijekom dana, ali najbolje vrijeme je ujutro, nakon buđenja, u sjedećem ili uspravnom položaju.