Kako znati da ste unijeli previše šećera u organizam? Obratite pažnju na ovih sedam znakova
Konzumiranje šećera ne računa se samo onda kada pojedemo čokoladu ili kolač, ova supstanca sastavni je dio mnogih industrijski prerađenih proizvoda, pa čak i onih slanih.
Tako šećer možete naći u žitaricama, majonezi, kečapu, energetskim pićima... Kako unošenje veće količine šećera nimalo nije zdravo, obratite pažnju na ovih sedam znakova kojima vam tijelo signalizira da ste ga preopteretili ovom vrstom namirnica.
Prijevremeno starenje
Ako niste odmah povezali starenje sa šećerom, morate da znate da pretjerana i nekontrolisana konzumacija može prouzrokovati dugotrajno oštećenje proteina kože, kolagena i elastina.
Oglasio se Joe Biden povodom naloga za hapšenje Netanyahua: "To je nečuveno"
Također, osim prijevremenog starenja, može uzrokovati i pojavu ekcema na koži.
Višak šećera nije najbolji prijatelj hormona i može poremetiti njihov balans i dovesti do pojave akni duž donje vilice. Ova supstanca može dovesti do neuravnotežene crijevne flore i upala u organizmu.
Postajete zavisni
Studije su potvrdile pozitivnu vezu između većeg unosa šećera i stvaranja zavisnosti. Šećer može djelovati na nervni sistem poput lijekova koji izazivaju osjećaj zavisnosti.
Nizak nivo energije
Glukoza igra važnu ulogu u proizvodnji energije u tijelu, ali samo kada se u krvi nalazi u optimalnim količinama. Kada kroz hranu unosite šećer, pankreas oslobađa insulin, koji pomaže u transportu glukoze do ćelija i u tim trenucima možete osetiti intenzivni nalet energije.
Međutim, kada se zalihe iscrpe, osjetit ćete pad energije jer tijelu treba više šećera da bi ponovo pokrenulo ciklus.
Skloni ste nadimanju
Šećer je idealna hrana za loše crijevne bakterije, lako može poremetiti balans i ravnotežu crijevne flore, pa otuda i nadimanje i neprijatni gasovi u stomaku.
Slabiji imunitet
Zapravo ova nuspojava usko je povezana s prethodnim simptomima. Možda niste znali, ali 70 posto našeg imunosistema održavaju korisne crevne bakterije, a kako šećer hrani one loše, izvjesniji je pad imuniteta.
Nemojte da vam promaknu: Ovo su znakovi da se ne brinete dobro za svoje tijelo i um
Nesanica
Ovaj simptom posebno je uočljiv ukoliko konzumirate hranu bogatu šećerom u večernjim satima. Pošto je to hrana koja podiže energiju, vaš organizam će se teže smiriti i utonuti u san, pišu Novosti.
Višak kilograma
Višak glukoze tijelo skladišti u jetri, mišićima i u obliku masti oko struka. Ovo je najvidljivi i najčešći znak da ishrana nije izbalansirana i da je potrebno da obratite pažnju na jelovnik.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.