Ako vas muči nesanica: Kako ugodno i mirno spavati

Čak i kada uspiju, loše spavaju, preznojavaju se i budu premoreni.

Stručnjak za san Phyllis Zee kaže da ovo nije iznenađujuće s obzirom da kvalitet sna zavisi od temperature prostora u kojem spavamo. Kada zaspimo temperatura našeg tijela pada i kako postaje niža, to san postaje dublji, prenosi Huffington Post.

Donosimo vam savjete koji će vam omogućiti da se naspavate i pri najvećim toplinama:

Pijte što više vode

Znojenje je jedan od načina na koji se vaše tijelo brzo i efikasno rashlađuje. Kada se povećano znojite, tada su vam potrebne veće količine vode kako biste ostali hidrirani.

Tuširajte se mlakom vodom

Lako će vam se činiti kao da vam hladan tuš pomaže, zapravo on čini upravo suprotno. Hladna voda će poslati signal vašem mozgu da vam je hladno što će uzrokovati zadržavanje toplote u tijelu. Mlaka voda će pomoći vašem organizmu da se brže rashladi i mirnije ćete spavati.

Ventilatori i klima 

Nabavljanje rashladnih uređaja je najbolji način na koji ćete se rashladiti i, napokon, naspavati.