Kako da se smirite za samo 60 sekundi
Ukoliko prakticirate ove vježbe svakodnevno uspjećete da svoje tijelo opustite i vratite ga u stanje normalnog funkcioniranja.
Vježba 1
Udišite i izdišite zrak kroz nos. Zrak udišite i izdišite polako i neka udisaji budu duboki.
Vježba 2
Lezite na leđa ili odaberite položaj u kome je vama najudobnije. Opustite mišiće nogu, kukova, stomaka, grudi, ruku i vrata.
Vježba 3
Usredsredite se na disanje i opuštanje. Kada se opustite, udahnite i dopustite da vam se stomak podigne, a onda polako izdahnite i dopustite da vam se stomak uvuče. Vježbu radite dva puta na dan, svaki put po 10 udisaja. Prakticirajte svaki put ove vježbe, kad mislite da vam je potrebno.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.