Imate problema sa dijarejom? Pogledajte koje namirnice trebate jesti, a koje izbjegavati
Ishrana je usko povezana sa dijarejom. Ovo važi bez obzira na to da li je dijareja uzrokovana alergijama, trovanjem hranom ili kroničnim stanjem poput sindroma iritabilnog crijeva.
Čak i ako imate dugotrajne poremećaje koji utiču na probavni sistem, vaša ishrana može uticati na nivo udobnosti.
Kada doživljavate epizodu dijareje, određene namirnice mogu pomoći vašem probavnom sistemu da se vrati u normalu. Druge namirnice mogu produžiti ili pogoršati vaše simptome.
Taylor Swift odučila za koga će glasati: Kamalu Harris nazvala 'Childless Cat Lady'
Namirnice koje trebate jesti kada imate dijareju
Kada imate dijareju, namirnice koje jedete i izbjegavate mogu biti ključne za brži oporavak. Tu dolazi BRAT dijeta.
BRAT dijeta uključuje:
- banane
- bijelu rižu
- jabuke
- tost od bijelog hljeba
Ove namirnice su blage i niske u vlaknima, pa neće iritirati probavni sistem. Također su vezivne, što pomaže da stolica postane čvrsta.
Možete jesti dodatne namirnice kao dio blage dijete. One mogu uključivati:
- kuhane žitarice, poput ovsenih pahuljica,
- sok od jabuka s niskim dodatkom šećera
- pečeni ili kuhani krompir
Unošenje puno tečnosti u organizam može vam pomoći da ostanete hidrirani i nadoknadite izgubljene tečnosti.
Namirnice koje trebate izbjegavati kada imate dijareju
Određene namirnice mogu iritirati probavni sistem i pogoršati ili produžiti dijareju dok je doživljavate ili se oporavljate od nje. To su:
- mlijeko i mliječni proizvodi (uključujući napitke na bazi mlijeka)
- pržena, masna, začinjena hranu
- sardine
- sirovo povrće
- luk
- kukuruz
- svi citrusni plodovi
- drugo voće, poput ananasa, trešanja, voća s košpicama, ribizla i grožđa
- alkohol
- kafa, gazirani napici i druga pića s kofeinom
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.