Efikasni savjeti kako brzo i bezbolno preplanuti tokom ljeta

Vjerovatno ne postoji žena koja ne obožava ljetni preplanuli ten, no put do njega zna biti dugotrajan i iscrpljujući. Posebno ako je žena izrazito svijetle puti i ima kožu osjetljivu na sunce.

Na svu sreću, postoji nekoliko stvari koje može učiniti kako bi potaknula tamnjenje i da ne ostane potpuno bijela na kraju ljeta, a da pri tome ne našteti koži i ne zadobije opekotine, piše 24 sata.

Pravilna prehrana

Ko bi rekao da preplanula put počinje u frižideru, a ne na plaži? Da, dobro ste pročitali - u frižideru. Na lijepo potamnjeloj puti možete početi raditi mnogo prije odlaska na more, samo trebate u prehranu uvrstiti pojedine namirnice koje potiču proizvodnju melanina.

Naravno, za mrkvu već mnogi znaju - puna je biljnog pigmenta beta karotena, koji stimulira stvaranje melanina, ali on se nalazi i u drugom povrću i voću. Slatki krompir, špinat, blitva, brokula, tikvica, zelena salata, paprika, dinja, kruška, narandža, marelica, mango i lubenica puni su beta karotena, pa ih svakako treba uvrstiti na jelovnik.

U postizanju lijepog i preplanulog tena pomoći će i paradajz, koji je bogat vitaminima A i C te likopenom - biljnim pigmentom koji štiti kožu od oštećenja uzrokovanih sunčevim zrakama. U prehranu je dobro uvrstiti i namirnice bogate vitaminom C, kao što je citrusno voće, jer pomažu koži u borbi protiv slobodnih radikala odgovornih za starenje kože, te imaju antioksidativna svojstva koja pospješuju blistavu i lijepu kožu. 

Dosta vode

Temelj lijepe, zdrave i blistave kože je hidratacija i zato stalno mnogi ljekari ponavljaju istu priču - pijte mnogo, mnogo vode. Najmanje dva litre vode na dan potrebno je tijelu da ostane hidratizirano, posebno ljeti, kada se pojačano znojimo i gubimo više vode nego zimi, a to se odražava i na izgledu kože. Hidratizirana koža brže će i ljepše potamnjeti na suncu nego dehidrirana. Zato je dobro uvijek imati bocu s vodom pri ruci i pijuckati tokom cijelog dana. Osim toga, sezona je raznovrsnog voća i povrća, pa se poigrajte i s pojedinim namirnicama i napravite napitak po svom ukusu.

Pazite na vrijeme sunčanja

Svaka koža u jednom trenutku dostigne tačku u kojoj više ne može proizvesti melanin, pa nema smisla pržiti se na suncu cijeli dan ako to neće imati učinka. Štaviše, tako ćete samo kožu izložiti riziku da izgori i dehidrira. Zato trebate procijeniti koliko koža na dan treba sunčanja da dosegne taj maksimum - možda već nakon sat ili dva koža više ne tamni, pa se ne izlažite suncu duže nego što je potrebno. Naravno, ne treba ni spominjati da su osobe svijetle puti sklone opekotinama i alergijskoj reakciji na sunce, pa uvijek nastojte sunčati se u jutarnjim satima (otprilike do 11 sati) te u kasnim popodnevnim satima (poslije 16 sati). Ostatak vremena držite se hlada.

Pri tome, naravno, ne zaboravite na kvalitetnu SPF zaštitu koja će zaštititi kožu od UV zraka i ujedno je njegovati. Možete izabrati ulje ili losion s UV zaštitom, ali uvijek potražite proizvod koji osim SPF zaštite sadrži antioksidativnu zaštitu te njegujuće sastojke koja će nahraniti kožu. Osim toga, važno je zaštititi i lice dnevnom kremom s UV zaštitom jer je ono najizloženije suncu. Ukoliko imate osjetljivu kožu, svakako izaberite mineralni losion za sunčanje bez hemijskih filtera i nanočestica.

Isprobajte marmeladu za brzo tamnjenje

Kako bi pomogla koži da brže poprimi onu prekrasnu preplanulost za kojom sve žene svijetle puti čeznu, na more svakako ponesite marmeladu za brzo tamnjenje. Nakon što nanesete SPF zaštitu, namažite se marmeladom, koja će, osim što potiče brže tamnjenje, spriječiti isušivanje kože te je ostaviti mekom i glatkom. Ako se u moru proizvoda za brže tamnjenje ne možete odlučiti koji proizvod odabrati, prednost dajte onom koji sadrži prirodne sastojke te se brzo upija i ne ostavlja masni trag na koži.

Važnost hidratiziranja

Posljednji korak za lijepu i preplanulu put svakako je hidratacija nakon sunčanja. Konzumiranjem mnogo vode tokom dana hidratiziramo tijelo iznutra i to se odražava na izgledu kože, ali da bi bila lijepa, mekana i sjajna, potrebna joj je i hidratacija izvana i to posebno nakon nekoliko sati provedenih na suncu i u moru. Zato je odličan trik koristiti suho ulje sa zlatim česticama, koje istovremeno hidratizira i njeguje kožu te joj daje prekrasan sjaj i svjetlucavi efekt naglašavajući tako preplanulost. Super je što se upija u trenu i ne masti kožu nego je ostavlja mekom i svilenkastom, pa ga žene mogu koristiti i u posebnim prilikama ili prije večernjeg izlaska.