Donosimo 10 najvažnijih preporuka za građane u slučaju toplotnog udara

Ljeto donosi visoke temperature koje mogu predstavljati ozbiljan izazov za zdravlje, posebno za osjetljive skupine kao što su starije osobe, djeca i osobe s određenim zdravstvenim stanjima.

Toplotni udari su ozbiljno stanje koje može biti opasno po život, stoga je važno biti informiran i pripremljen. 

Toplotni udar - simptomi i prva pomoć

• Ako imate vrtoglavicu, slabost, nemoć, tjeskobu ili ste izrazito žedni i imate jaku glavobolju, tražite pomoć, što prije otiđite u hladniji prostor i mjerite temperaturu, popijte vodu ili nezaslađeni razrijeđeni voćni sok više puta po nekoliko gutljaja
• Smirite se i lezite u rashlađenu prostoriju ako imate bolne grčeve, najčešće u nogama, rukama ili trbuhu, često nakon fizičkog rada ili vježbe za vrlo vrućeg vremena
• Pijte tekućinu koja sadrži elektrolite (npr. juhu, smoothie od povrća i dr.), a u slučaju da grčevi traju duže od jednog sata, zatražite medicinsku pomoć (savjetujte se s liječnikom u slučaju drugih tegoba ili ako opisane tegobe duže traju)
• Ako neki član vaše porodice ili osobe kojima pomažete imaju vruću suhu kožu ili delirij (nerazumno razgovaraju i nemirni su), zujanje u ušima, probleme s vidom i malaksalost, grčeve i/ili su bez svijesti, odmah zovite doktora ili hitnu pomoć
• Dok čekate ljekara ili hitnu pomoć, smjestite ugroženu osobu u hladnu prostoriju u vodoravan položaj, podignite joj noge i kukove, odstranite odjeću i počnite s vanjskim hlađenjem, kao što su hladni oblozi na vrat, pazuhe i prepone uz rad ventilatora, mahanje lepezom ili većom tkaninom i špricanje kože vodom temperature 25–30˚C
• Mjerite temperaturu tijela i održavajte je ispod 39˚C. Nemojte toj osobi dati acetilsalicilnu kiselinu ili paracetamol. Osobe bez svijesti postavite u bočni ležeći položaj.

Kako spriječiti toplotni udar?

• Izbjegavajte izlazak u najtoplijem dijelu dana (10 – 17 sati)
• Tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi – druga mogućnost je zamotati se u hladne mokre peškire ili se rashladiti mokrom spužvom, kupkom za noge i sl.; djeci treba mokre peškire stavljati na noge i ruke
• Nosite laganu široku svijetlu odjeću od prirodnih materijala; ako idete vani, stavite šešir širokog oboda ili kapu i sunčane naočale, a korisna su zaštita od direktnog sunca i kišobrani te lepeza za rashlađivanje zraka
• Nastojte rashladiti prostor u kojem živite; idealno bi bilo sobnu temperaturu održavati ispod 32°C danju, a 24°C noću; to je posebno važno za djecu, osobe starije od 60 godina ili osobe s hroničnim zdravstvenim problemima

Važno je piti dovoljno tekućine, jer znojenjem gubimo više tekućine, čime dolazi do dehidracije i povećanog viskoziteta krvi, što može izazvati trombozu, inzult mozga ili infarkt srca.