Doktorica otkriva: Kada je najbolje vrijeme za doručak?
Vjerovatno ste već čuli da ishrana može da poboljša zdravlje srca. Međutim, nije samo važno šta jedemo, već i kada.
"Za mršavljenje je najbolje ne jesti kasno navečer. Povremeni post može pomoći u tome. Cilj da završite s jelom do 17 ili 18 sati može biti vrlo koristan", kaže dr. Mary Brunch za Parade.
Dr. Brunch otkrila je da svaki dan doručkuje u 7:45 sati ujutro, prije nego što postane zaposlena.
Poslušajte himnu Bosne i Hercegovine u punoj Skenderiji protiv Hrvatske
"Pomaže mi da pokrenem cirkadijalni ritam za taj dan", rekla je. Obrok prije posla može pomoći u učinkovitosti i produktivnosti.
"Vašem mozgu treba energija za dobar rad", ističe doktorica.
Vrijeme doručka koje je ona odabrala također je idealno, barem prema studiji iz 2023. godine, sprovedenoj na više od 103.000 odraslih osoba.
Istraživači su otkrili da su ljudi koji su doručkovali prije 8 ujutro i prestali da jedu prije 21 sat, imali manje šanse za srčanu bolest.
Osim toga, nešto poput jedenja "prerano" ne postoji. Doktorica objašnjava: "Jesti prerano nije problem. Sve zavisi od vaše rutine. Ako radite u 6 ujutro, uredu je jesti ranije."
Ipak, važno je biti dosljedan, ako je to moguće. Prije svega, najvažnije je uopšte doručkovati.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.