Četiri namirnice za zdravlje kičme: Ublažit će sve probleme koje imate sa leđima

Zdrava prehrana može transformirati vaše tijelo i njegovu sposobnost da se nosi sa svakodnevnim izazovima. Prirodna hrana jača sve tjelesne siseme, uključujući imunološki sistem i središnji živčani sistem.

Takozvana super hrana između ostalog, može pozitivno utjecati i na vašu kičmu. Istraživanja su pokazala da može smanjiti upalu u kralježnici zahvaljujući visokom udjelu vitamina, minerala i antioksidansa.

Postoje mnoge namirnice koje imaju pozitivne učinke na zdravlje, no ovih četiri su dokazano najučinkovitije za osobe koje imaju problema sa zdravljem kičme:

Riba

Riba osigurava zdravu ravnotežu prirodnih proteina bez nepotrebnih masnoća koje sadrže druge namirnice bogate proteinima, poput junećeg odreska. Za razliku od njih, riba obiluje omega 3 masnim kiselinama. Stručnjaci savjetuju da u prehranu uključite divljeg lososa, srdele i tunu, a oni koji nisu ljubitelji ribe, mogu posegnuti za suplementima koji sadrže riblje ulje. Riblje ulje ima iste dobrobiti koje donosi konzumiranje same ribe.

Bobičasto voće

Bobičasto voće je super hrana koja obiluje antioksidansima, a poznato je da oni poboljšavaju kardiovaskularno zdravlje i smanjuju rizik za razvoj infekcija. Najbolji izbor su kupine, maline, borovnice, goji bobice, jagode i acai bobice.

Kupusnjače

Povrće poput brokule i cvjetače sadrži visoku koncentraciju vlakana i antioksidansa koji štite stanice od štetnog djelovanja slobodnih radikala i sprečavaju upale zglobova.

Začini

Obogatite svoj jelovnik super začinima, poput kurkume i đumbira koje možete dodati u cijeli niz recepata. Što je najbolje, imaju protuupalna svojstva dragocjena za zglobove i kičmu.

Budete li svoje zglobove održavali čvrstim i zdravim, to će koristiti kičmi. Super hrana ima nevjerovatnu moć da poboljša zdravlje kralježnice i dugoročno je održi zdravom, piše Živim.