Video: Evo kako zaspati za samo jednu minutu
Učinkovito pomaže ljudima koji imaju problema sa spavanjem. Osmislio ju je doktor Andrew Weil, a radi se zapravo o brzom opuštanju tijela.
Evo što trebate uraditi: Udahnite lagano kroz nos 4 sekunde, zadržite dah 7 sekundi, te izdišite polako 8 sekundi.
Postupak ponavljajte sve dok ne zaspete, a prosječno je dovoljno svega nekoliko puta. Ipak, ako ste prije spavanja bili vrlo aktivni, trebat će vam malo više vremena.
Doktor Weil kaže kako ovakav način disanja usporava rad srca dok se u isto vrijeme u mozgu otpuštaju tvari koje smiruju tijelo, a u videu je pokazao kako se praktikuje ova metoda:
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.