Pomozimo našem najvećem savezniku u zdravlju: Savjeti kako očistiti jetru

Da li vam je jetra usporena i preopterećena? Vaša jetra je odgovorna za filtriranje toksina iz vašeg tijela, a vremenom se može preopteretiti.

Podrška zdravlju vaše jetre ključna je za vaše cjelokupno blagostanje. 

U nastavku donosimo vam par savjeta kako očistiti jetru i podmladiti je da bi bolje radila. No, svaki savjet treba uzeti sa dozom rezerve, te ukoliko patite od većih zdravstvenih problema sa jetrom ili općenito, posavjetujte se sa svojim doktorom.

Konzumirajte više vode

Voda je odlična za lagani početak i jedna je od najboljih metoda detoksikacije jetre. Kada se toksini u jetri ne kreću, to uzrokuje probleme. Kada konzumiramo više vode, jetra je u stanju da efikasnije izbaci toksine. Međutim, nijedna voda neće pomoći u potpunoj detoksikaciji. 

Pijenje vode prilikom buđenja, između obroka, izbjegavanje previše vode 2 sata prije spavanja, a ne dok jedete, a pijenje vode u ranim večernjim satima može biti vrlo efikasno. Prstohvat soli ili kurkume u vašoj vodi može učiniti čuda za vaš proces detoksikacije. Dok ste već kod toga, izbjegavajte gaziranu vodu ili vodu koja se prodaje u plastičnim posudama za piće.

Znojenje je pravi put

Neophodno je da se vaše tijelo znoji. Ako se znojite samo hodajući ili zbog vremenskih prilika, to vam neće puno pomoći. Znoj koji izlazi iz vašeg tijela kao rezultat vježbanja ima svoje detoksikacijske prednosti. Ako niste vježbali, počnite se prepuštati redovnom režimu vježbanja kako biste omogućili da toksini izađu iz vašeg tijela. Joga, trčanje, odlazak u teretanu ili obična sauna također se mogu pokazati efikasnim. Ako želite prirodno čišćenje jetre, pravo je znojenje.

Recite zbogom toksičnoj hrani

Brza hrana je postala način života. Bez znanja, konzumiramo velike količine prerađene hrane koja ugrožava zdravlje jetre. Rafinirana ulja, šećer i gotova hrana dodaju više toksina našem sistemu i uskraćuju mu potrebnu hranu. Dakle, ako razmišljate kako da očistite jetru, onda je pozdrav od prerađene hrane važna promjena koju morate unijeti u svoju ishranu. Zamijenite takvu hranu zdravim izborom koji je pogodan za jetru.

Sok od sirovog povrća u pomoć

Uključivanje sirovog povrća u vašu ishranu može biti pomalo zastrašujuće za većinu ljudi. Međutim, ako ne želite da propustite sve nevjerovatne prednosti sirovog povrća, možete ga iscijediti. Budite kreativni i pomiješajte različito povrće kako biste dobili sok bogatog okusa i očistili svoju jetru.

Ako vaša jetra ne funkcionira u svom optimalnom kapacitetu, sok od povrća će također biti mnogo lakše probavljiv i spreman za apsorpciju. Pomoći će vam da smanjite razinu kiseline u tijelu i postignete zdravu pH ravnotežu – to je jedan od najboljih načina da podržite detoksikaciju jetre.

Potrebna vam je hrana bogata kalijumom

Ljudskom tijelu je potrebno preporučenih 4.700 miligrama kalijuma dnevno. Kada je vaša hrana bogata kalijumom, pomaže u čišćenju jetre, snižava sistolni krvni pritisak i holesterol i podržava zdrav kardiovaskularni sistem . Namirnice poput slatkog krompira, paradajz sosova, cvekle i špinata, pasulja i banana su bogate kalijumom. Kada počnete redovno da konzumirate takvu hranu, ne morate razmišljati o tome kako detoksikovati jetru. Ove namirnice će učiniti čuda.

Suplementi za podršku jetri

Ponekad, gore navedenim jednostavnim načinima detoksikacije vaše jetre može trebati malo vremena da prorade svoj šarm. Da biste ubrzali proces detoksikacije, možete uzeti pomoć dodataka za podršku jetri. Cvekla i kurkuma su neki prirodni suplementi, ali postoje i lijekovi između kojih možete birati. Pomoći će vam detoksikaciju jetre i osigurati zdravu funkciju jetre.