Sve smo mogli mi da je duži bio dan

Već je prošla sedmica dana kako je počelo zimsko računanje vremena. Kazaljke na satu su pomjerene za jedan sat unazad i tako smo prošlu nedjelju dobili dugo zasluženi satić sna više. Juhu! Ali… ova promjena ima i svoju negativnu stranu – broj sati dnevnog svjetla u kojem možemo uživati je smanjen. Kada počne ovaj period godine, darlings, moja "duhovna životinja" postaje grizli medvjed. Baš kao i taj gigantski medo, najradije bih se krajem oktobra pokrila preko glave, utonula u duboki san i probudila odmorna i čila u aprilu kada je svjetla i sunca ponovo više.

Piše: Iza Razija Mešević-Kordić za Darlingitswunderbar.com

Ove godine zaista imamo dosta sreće da je jesen tako zlatna i da još uvijek uživamo u (doduše u kratkim, no) sunčanim danima, koji nam daju mogućnost da akumuliramo energiju za zimski period. Ipak… kada se probudim, vani je mračno, a i kada završim s radnim danom i krenem kući, ista je stvar. Štaviše, period dnevnog svjetla postaje kraći iz dana u dana. Zar se ne osjećate kao u stihu pjesme Jadranke Stojaković: "Sve smo mogli mi da je duži bio dan…"? Nije baš najveselije doba godine, zar ne, darlings? Ili za sve vas, koji ste fanovi serije Igre prijestolja: Winter is coming.

Sigurna sam da ovaj nedostatak dnevnog svjetla utječe na mnoge. Raspoloženje bi moglo biti bolje, nivo produktivnosti na radnom mjestu isto tako, ritam sna je poremećen, osjećamo nedostatak energije, a i pokoja kilica viška se zna pojaviti na vagi. Što se mene lično tiče, u periodu zimskog računanja vremena imam dane kada sam pravi demotivisani mrgud.

Kako je s vama, darlings?

Ipak, kako bih se izborila protiv ovakvog raspoloženja, razvila sam nekoliko tehnika i otkrila nekoliko WUNDERBAR metoda, koje bih rado da podijelim s vama. Na mene djeluju čuda, a nadam se da će isto biti i s vama, darlings.

1. Muzika

Dokazano je da muzika ima masu pozitivnih efekata kako na fizičko, tako i na duševno stanje! Motiviše nas, ublažava bolove, umanjuje stres i anksioznost, pomaže nam da se opustimo i naravno utječe dobro na naše raspoloženje. Zato, ako vas mrak "čini crnim", sastavite svoju vlastitu "Happy zimsku plejlistu" s pjesmama, koje vas čine sretnim. Znam, znam… trenutno smo svi opsjednuti novim hitom Hello od Adele, ali nisam baš sigurna da ga trebate uvrstiti u tu listu i slušati pet puta zaredom, ako se zbog nedostataka svjetla posljednjih dana osjećate pretjerano osjetljivo ili vam raspoloženje nije na nivou.

2. Mirisi

Šta kažete na malu uredsku ili kućnu aromaterapiju? Mirisi igraju značajnu ulogu u našem životu, iako većinom nismo svjesni toga. Evociraju uspomene, utiču na našu procjenu drugih ljudi i ključni su u odluci da li nas neko privlači ili ne. Baš kao i muzika, mirisi su tajno super-oružje u borbi protiv lošeg raspoloženja i nedostatka energije – zato ih koristite. Nisam veliki pobornik vještačkih osvježivača prostora, koje možete kupiti u drogerijama, kada postoji veliki broj drugih i prirodnih mirisa, koji će nam goditi, a koje možemo kreirati veoma jednostavno. Kada ste kod kuće, ugrijte mlijeko i dodajte nešto veću dozu meda i cimeta ili pripremite latte macchiato i u njega stavite malo kremastog likera (kao što je npr. Baileys), napravite kuhano vino, ispecite mafine ili veknu domaćeg hljeba. Kada ste u uredu, skuhajte mirisni čaj koji sadrži limunsku travu ili koricu narandže – vaš nivo energije će se ubrzo povećati. Zbog svih ovih zamamnih mirisa gotovo da poželimo da je mrak cijelu godinu.

3. Boje

Kada postane hladno, većina će odložiti outfite veselih boja i protjerati žutu, roze i ljubičastu iz svog ormara, te ustupiti mjesto crnoj, sivoj i smeđoj. Bez sumnje – u tim bojama ćete izgledati elegantno, ali nisam sigurna da će vas usrećiti kada se smrači. Zato pokušajte u vaše odjevne kombinacije uključiti barem poneki crveni detalj. Također, ove zime pastelne boje su veoma "in", a i bijela i svijetlobež su uvijek dobar izbor. Tako ćete kada dođu prve pahulje ne samo biti dobro raspoloženi, već i prava modna zimska kraljica.

4. Comfort food

Ne volim prijevod pojma "comfort food" kao "hrana za utjehu", jer riječ "comfort" znači i ugodnost ili prijatnost, tako da ću ostaviti ovaj pojam u izvornom obliku. Naime, prema mom shvatanju, radi se o hrani zbog koje ćete se u periodu nedostataka sunca i svjetla osjećati mmmmmmm, a to je upravo ono što želimo postići. E, sada stop! Ako mislite da ću za vas da upalim zeleno svjetlo na semaforu, iza kojeg počinje beskrajni autoput popločan čokoladom – varate se, darlings. Zaista je jednostavno jesti zdravo u proljeće i ljeto, jer nam se svježi sezonski proizvodi jednostavno nude. Stoga je zimi još bitnije hraniti se svjesno i kvalitetno, kako bi ostali zdravi i potpomogli naš imuni sistem. Ipak, postoje neki "comfort foods" u kojima jednostavno morate uživati, kako biste pospješili svoj "duševni imunitet" u tamnom periodu godine. Ta hrana uključuje sve što je toplo, počevši od hrane koja se kuha u loncu, kao što su chili con carne ili krem supa, tjestenina, ali i fondue sa sirom, pite, domaći hljeb itd. Naše tijelo je posebno "gladno" ugljikohidrata, zato mu trebamo dati ono što traži, ali pri tome zadržati kontrolu nad veličinom porcija. Što se mene tiče, linguini s tartufima su jelo koje liječi 99 posto neraspoloženja. Ugodna hrana uključuje naravno i slatkiše i čokoladu. Najbolji izbor bi bila ona tamna, s visokim procentom kakaa. Moj prijedlog za slatki sezonski užitak – pecite sami kolače. Mafini s bundevom ili jabukom se naprave za čas, a pri tome su zdraviji od običnih i ispunit će vaš dom božanstvenim mirisom. Ipak ne zaboravite, darlings – uživajte, ali s mjerom.

5. Sport i svjež zrak

Fizičke aktivnosti dokazano stimuliraju ispuštanje endorfina ili kako ga neki zovu – hormona zadovoljstva. Zato kada postane tamno, odmotajte strunjaču za jogu ili se priključite lokalnom fitness studiju. Trčanje na traci ili kurs pilatesa će sigurno podići vaše raspoloženje. Još jednostavnije – šetnjica na svježem zraku. Ako stanujete predaleko od vašeg radnog mjesta i morate koristiti javni saobraćaj, izađite iz prevoza jednu stanici ranije i prošetajte ostatak puta. Ili parkirajte automobil nešto dalje od ureda, uživajte u jesenjim bojama i pokrenite vaše tijelo – um će vam biti zahvalan. Na kraju krajeva – morate potrošiti i sve one kalorije od "comfort fooda". 

6. Svjetlosna terapija

Ako sve ove tehnike ne daju zadovoljavajuće rezultate i ako primijetite da vas je zbog nedostataka dnevnog svjetla spopao pravi "zimski bluz", pokušajte nabaviti svjetlosnu kutiju ili lampu i počnite sa svjetlosnom terapijom. Pokušajte s lampama koje imitiraju dnevno spoljno svjetlo i proizvode najbolje rezultate, kada ih upotrebljavate ujutro.

Želim vam uspješnu potragu za svjetlom, darlings. Kladim se da ga se najviše krije u vama samima.

Pratite forum portala Radiosarajevo.ba - registrirajte se, komentirajte, predlažite teme!