Iza Razija Mešević Kordić: Ma to ću uraditi sutra

Da li ste pod stresom, darlings? Pretpostavljam da većina vas upravo suosjećajno klima glavom.

Piše: Iza Razija Mešević-Kordić za Darlingitswunderbar.com

Da, vjerujem da jeste ‒ i ja sam. Ponekad više, ponekad manje i stalno se borim protiv toga. Svi mi imamo različite "okidače" ovog osjećaja, a pri tome uopšte ne mislim na neke ekstremne situacije, kao što su konflikti s bliskim ljudima ili kolegama, bolest i sl. Život čine male stvari, a tako je i sa stresom. Imate pune ruke posla u uredu, pripremate se za ispit, imate brdo privatnih obaveza… Dobro, i…? Stići ćemo!!! Sigurno da hoćemo! I to bez stresa ‒ ali samo ako prestanemo odgađati stvari.

"Ma to ću (od) sutra!" I onda to "sutra" ima svoje "sutra", a ono opet ima svoje "kasnije" i tako se "sutra" i "kasnije" nižu, a nivo stresa raste li raste.

Vjerovatno ćete na kraju izvještaj na poslu predati na dan roka, obraditi svu ispitnu materiju dan (ili noć) pred termin ispita, platiti račune tačno pred rok za opomenu, podići haljinu iz hemijske čistionice na dan odlaska u pozorište, uplatiti kurs engleskog za dijete na dan početka nastave, stići u fitnes studio pet minuta prije početka časa pilatesa… Poznato, darlings?

Moja teorija ‒ nisu obaveze te, zbog kojih smo u stresu. Ključ našeg mira krije se u umjetnosti da prestanemo odgađati izvršenje tih obaveza. Kako onu čuvenu: "Moram da se nakanim", istjerati iz našeg sistema? E pa i ja sam stalno u potrazi za načinima kako se riješiti virusa zvanog "sutra" i zato danas dijelim s vama nekoliko metoda, za koje sam i sama bila "pokusni kunić" i mogu reći da funkcionišu. Pa pokušajte, darlings ‒ možda neke od njih budu uspješne i kod vas.

1. Planirajte

Ovaj metod djeluje prilično očigledno. Napraviti plan obaveza tog dana i završavati tačku po tačku. I šta se desi na kraju dana? Od pet tačaka prekrižili ste samo jednu s liste i onda ste još više u stresu. Problem: ambiciozno planiranje. Pokušajte kreirati realne i skromne "to do" liste. Tako raste vjerovatnoća da ćete prekrižiti većinu ili sve tačke za određeni dan, zbog čega ćete se osjećati kao da ste stekli neku "supermoć". Dio obaveza će biti završen, a vi motivirani za naredni dan i novu listu.

2. Recite ćao "ovisniku o adrenalinu"

Kakav je to osjećaj kada stignete na sastanak u zadnjem momentu prije šefa, predate poresku prijavu 10 minuta prije zatvaranja šaltera, utrčavate s klincima u školu dvije minute prije početka časa, završavate prezentaciju za fakultet u 5 ujutro onog dana kada je trebate izlagati?! "Wow, jeeeee, uspio/uspjela sam, juhuuuu…!". E pa, darlings… ako vam je taj osjećaj poznat i drag, onda ste mali "adrenalin junkie". Ma to nije strašno! Samo taj poriv trebate malo usmjeriti kako bi radio u vašu korist, a ne protiv vas. Prijedlog: podijelite zadatak na više manjih dijelova i dajte sebi kratke rokove da ih završite. Uključite svoju unutrašnju (ili stvarnu) štopericu. Npr. ako pripremate ispit na fakultetu i trebate pročitati 150 strana za pet dana, stavite sat pred sebe i dajte sami sebi rok da u narednih sat vremena "morate pročitati i shvatiti materiju" sedam strana. Ili ako pripremate izvještaj za posao, dajte sebi rok do pauze za ručak da morate napisati jednu stranicu. Zvuči banalno, ali funkcioniše! Stalno ćete gledati na sat i biti u trci s vremenom, što će vam dati isti adrenalinski "kick" kao i završavanje cijele obaveze u zadnji momenat. Ali u ishodu ‒ cijeli zadatak ćete završiti mnogo prije isteka roka.

3. Ovdje i sada

Danas je popularno biti "multitasker", žonglirati s pet stvari istovremeno i stalno biti u obavezama i gužvi. Stvarno? Zar želimo težiti tome? Što se mene tiče ‒ hvala na ponudi, ali ne hvala. Štaviše, ako se potrudite biti koncentrisani na jedan zadatak ‒ upravo onaj koji sada obavljate ‒ i uspijete biti prisutni u "ovdje i sada" dok ga obavljate, bit ćete puno produktivniji. I razmišljanje o tome šta vas još čeka, šta trebate uraditi sutra ili šta dolazi naredno je vid odgađanja. Zato, darlings ‒ jedno po jedno i ovdje i sada.

4. Nagradite se

Ima li nešto što vas može više motivirati od izgleda da ćete sebi ugoditi odlaskom u kino, na manikir, na kafu s prijateljicom, na večeru s partnerom, da ćete napokon kupiti onu suknju, koju već mjesec dana gledate u izlogu… ali… samo ako završite obavezu prije roka. Ova metoda se može odlično kombinovati s metodom br. 2. Pa tako dvije stranice izvještaja mogu biti čokoladni brownie, a pet stranica prezentacije sat i pol mira uz latte macchiato i neki novi magazin. Zvuči primamljivo, zar ne?

5. Oprostite sebi

I na kraju, darlings, nemojte biti strogi prema sebi. Ponekad i uz najveće napore i hrpu dobre volje jednostavno nije moguće završiti neku obavezu prije roka i bez stresa. Život se jednostavno uplete u naše planove. Zato, ako vam drugi stvaraju stres, nemojte ga praviti sami sebi i okrivljivati se za neodgovornost. Sve je WUNDERBAR i ako ovaj put zadatak bude gotov u dvije minute do 12. Naredni put će biti bolje. Bitno je da počnete ‒ to je najteži korak.

"Što nije započeto danas, nikada nije završeno sutra."

Johann Wolfgang von Goethe