Teško podnosite sparinu nakon oluje? Evo kako da olakšate disanje i umor tijela

Nakon ljetne oluje, sparina često postane još nepodnošljivija. Vlažan zrak, težak za disanje, u kombinaciji s visokim temperaturama, dodatno opterećuje tijelo i stvara osjećaj iscrpljenosti, bez obzira na to koliko se trudimo rashladiti.

Ako imate osjećaj da ni klima, ni hladan tuš, a ni voda ne pomažu, niste jedini. Stručnjaci savjetuju nekoliko jednostavnih, ali efikasnih koraka koji mogu pomoći da se lakše nosite s ekstremnim vremenskim uvjetima.

1. Pametno birajte obroke

Kad je vazduh težak, ni apetit nije kao ranije. Umjesto da preskačete obroke, pokušajte da jedete na svaka tri-četiri sata, ali lagano.

Trending

Jeste li spremni za najluđu noć u Sarajevu? Provjerili smo cijene i ponude, provod je zagarantovan

Povrće bogato vodom poput krastavca, paradajza i zelene salate, voće poput lubenice, kao i manja količina bjelančevina (na primjer jogurt, riba ili jaja), održaće vam energiju bez osjećaja težine. Izbjegavajte masnu, prženu i slanu hranu. Usporava varenje i dodatno vas umara.

2. Ne zaboravite tečnost

Znojimo se više nego što mislimo, a gubitak tečnosti utiče na raspoloženje, koncentraciju i krvni pritisak. Voda je obavezna, ali možete da dodate i napitke s elektrolitima - kokosovu vodu, blago posoljene limunade ili sportska pića bez šećera. Izbjegavajte zaslađene sokove i kafu u velikim količinama, dehidriraju vas još više.

3. Klima uređaj - saveznik, ali s mjerom

Ukoliko je razlika između spoljne i unutrašnje temperature veća od 6-7 stepeni, tijelo doživljava šok. Zato prostor rashlađujte postepeno, bez da ga pretvorite u frižider. Posebno obratite pažnju ako imate probleme sa srcem. Nagle promjene temperature mogu da izazovu grčenje krvnih sudova i vrtoglavice.

4. Ohladite tijelo spolja

Tuširanje mlakom vodom je jedan od najefikasnijih načina da se osvježite. Hladan tuš može da djeluje primamljivo, ali može da izazove kontrareakciju - šok za tijelo. Nosite odjeću od pamuka ili lana, širokog kroja.