Šta se dešava vašem tijelu ako pojedete tri banane dnevno?

Banane se često spominju kao namirnica u receptima za domaće sladolede, smoothieje i druge zdrave poslastice.

Uz to, zbog svoje hranjivosti banana može biti odličan međuobrok koji će vas duže držati sitima.

Jedući svaki dan po tri banane u svoj organizam unosite oko 1500 mg kalija, no osim toga banane osiguravaju niz zdravstvenih prednosti. Tri banane su sasvim dovoljno dnevno i ne bi bilo dobro prekoračiti taj unos.

Trending

Nepovoljni vremenski uvjeti otkazali utrku u St. Moritzu: Evo kada Elvedina nastavlja takmičenje

Snižavaju visoki krvni pritisak

Tri banane dnevno snižavaju krvni pritisak.

Banana je zbog visokog udjela kalija dobar prirodni lijek za visoki krvni pritisak.

11.05.23. 19:40

Japanska dijeta s bananama postala veoma popularna u svijetu: Evo i zašto

Ujedno, banana uz visoki nivo kalija, sadrži malo minerala natrija (svega 2 mg/100 g) te stoga ima diuretski učinak i pomaže gubitku nakupljene suvišne tečnosti u organizmu.

Poboljšavaju kardiovaskularno zdravlje

Prehrana bogata vlaknima je dobra za srce i kao što već sigurno znate, banane su bogate vlaknima. Kao dodatna prednost, specifična topiva vlakna prisutna u bananama su povezane sa smanjenim rizikom od bolesti srca.

Podižu raspoloženje i pomoći će vam da se osjećate bolje

Prosječna banana ima oko 27 mg magnezija, minerala koji pomaže potaknuti dobro raspoloženje i također može poboljšati kvalitetu sna. Ako imate nizak nivo magnezija u tijelu, moguće je da patite od tjeskobe, razdražljivosti, depresije i drugih poremećaja.

Pospješuju zdravlje probavnog trakta

Iz razloga jer su lako probavljive, banane se smatraju dobrim za probavni trakt.

Osim što su lako probavljive, one zapravo pomažu u vraćanju izgubljenih minerale nakon proljeva.

Poboljšavaju učinak pri sportskim aktivnostima

Banane potiču opskrbu mišića antioksidansima i drugim hranjivim tvarima. Studija koja je nedavno provedena na Državnom sveučilištu Appalachian pokazala je da su osobe koje su prilikom testiranja svakih 15 minuta jele bananu imale jednaki učinak kao i oni koji su prilikom bicikliranja svakih 15 minuta pili sportski napitak, piše Miss7.