Prehlade i vitamin C tokom jeseni: Kako ojačati imunitet?
Dolaskom jeseni i hladnijih dana povećava se učestalost prehlada, zbog čega bismo posebnu pažnju trebali posvetiti jačanju imuniteta. Jedan od najpoznatijih saveznika organizma u borbi protiv infekcija jeste vitamin C, koji ima važnu ulogu u normalnom funkcionisanju imunološkog sistema.
Vitamin C je antioksidans koji pomaže u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa, a značajan je i za stvaranje kolagena i bolju apsorpciju željeza. Organizam ga ne može sam proizvoditi, zbog čega je važno redovno ga unositi putem hrane.
Dobri izvori ovog vitamina su narandže, limun, kivi, mandarine, crvena paprika, brokula i kupus. Uravnotežena prehrana, bogata voćem i povrćem, može pomoći u osiguravanju potrebnih količina vitamina C tokom cijele godine.
Mirza Redžepagić uoči koncerta u Sarajevu: Flamenko i sevdah imaju više zajedničkog nego što mislimo
Ipak, važno je znati da vitamin C nije čudotvorni lijek protiv prehlade. Redovno uzimanje može blago skratiti trajanje simptoma kod nekih osoba, ali uzimanje suplemenata tek nakon pojave simptoma uglavnom ne pokazuje značajan učinak.
Za očuvanje zdravlja tokom jeseni važni su i kvalitetan san, redovna fizička aktivnost, dovoljno tečnosti i održavanje higijene ruku. Suplementi vitamina C mogu biti korisni kada prehrana ne osigurava dovoljan unos, ali visoke doze nisu nužno djelotvornije i mogu izazvati probavne tegobe.
Najbolja strategija za podršku imunitetu jeste kombinacija raznovrsne prehrane i zdravih životnih navika.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.
/ Najčitanije
/ Komentari
/ Povezano
/ Najnovije
