Pomaže u mršavljenju, kontroliše nivo holesterola i jača kosti: Isprobajte "čudesni" prah
Ako ste jedni od onih koji vole odlaziti u specijalizirane trgovine, sigurno ste barem jednom prolazeći okom kroz police dućana, naletjeli na naziv moringa.
Riječ je o iznimno cijenjenoj i otpornoj biljci, u dijelovima Afrike poznatoj kao i "stablo koje nikad ne umire", koja se upotrebljavala u medicinske svrhe i kao prevencija mnogih bolesti.
Danas, ova zelena biljka ima najširu primjenu u kulinarstvu, posebice je zastupljena u indijskoj kuhinji.
Sestra preminule Džejle Drapić u teškom stanju zbog zuba: 'Liječila se kod istog stomatologa'
Bogatstvo nutritivnih sastojaka
Osim široke nutritivne palete, koja se sastoji od mnoštva antioksidansa, biljnog izvora željeza, kalija, magnezija, cinka i bakra te vitamina A, E i B skupine, ova se biljka pokazala dobrom za gubitak težine što je dodatno pojasnila klinička nutricionistica, Lochan Tebak.
Upravlja apetitom
Među izazovima s kojima se osoba suočava tokom procesa mršavljenja pripada i kontrolisanje gladi.
"Ne morate se izgladnjivati, no kalorijski deficit je svakako važan u procesu mršavljenja.
Umjesto kafe probajte zlatno mlijeko: Najbolji imuno booster za hladne dane
Uključivanje biljke moringe u prehranu može pomoći u upravljanju nivoa inzulina, što zauzvrat može poboljšati upravljanje apetitom i smanjiti želju za slatkim grickalicama", objašnjava nutricionistica Tebak.
Visoka zastupljenost vlakana
Vlakna su izuzetno važna u zdravoj prehrani i pomažu pri mršavljenju. Sadržaj sirovih vlakana u lišću moringe (6,00 - 9,60 posto) dobiven u studiji smatra se prihvatljivim što ovu biljku čini odličnom hranom koja može uzrokovati smanjenje kalorijskog unosa, a time i sudjelovati u gubitku težine.
Sadrži protuupalna svojstva
"Moringa može pomoći u smanjenju upale u tijelu. Također može povećati osjećaj sitosti pritom smanjujući želju za prejedanjem ili grickanjem između obroka", objašnjava nutricionistica.
Objavljenja studija otkrila je da protuupalna dijeta može pomoći osobama u upravljanju pretilošću.
Potiče zdravlje metabolizma
Metabolizam je reakcija u stanicama ljudskog tijela koja pomaže u procesu pretvaranja hrane u energiju. Što je metabolizam brži, to ćete potrošiti više kalorija ili energije i stoga je važan u procesu mršavljenja. U tome može pomoći i ova moćna biljka jer sadrži svojstva koja potiču zdrav metabolizam i pomažu u uklanjanju toksina iz tijela.
Prednosti dodavanja moringe prehrani
Moringa se na tržištu nalazi u obliku praha, primarno od lišća biljke. Najčešće se koristi pomiješana s mlijekom ili biljnim napitkom.
Čaj od banane: Idealan za dobar san i relaksaciju
Pomaže u kontroli nivoa holesterola, koji je važan za zdravlje srca. Osim nabrojenih skupina vitamina i minerala, moringa je odlična za jačanje kosti kao i u sprječavanju bolesti uključujući respiratorna stanja i zdravlje bubrega.
Čaj od moringe
Osim kombinacije s mlijekom, jedan od najboljih načina je da ovu biljku uključite kroz sljedeći recept za čaj kojeg savjetuje nutricionistica Tebak:
- Zakuhajte jednu do dvije šoljice vode u posudi i u nju dodajte listove ili prah moringe.
- Pustite da provrije na laganoj vatri, a potom procijedite čaj.
- Čaj možete piti na prazan želudac kao svoju dnevnu rutinu.
Oprez:
Iako je zdrav dodatak prehrani, ova stručnjakinja upozorava da trudnice smiju piti moringu isključivo ako im ljekar dopusti, piše Živim.hr.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.